RAMAZAN DA SAĞLIKLI BESLENME

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Ramazanda sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliyiz. Aralıklı öğünler şeklinde ve vakitli yiyecek içecek tüketmeliyiz. Gün boyu aç kalıyoruz diye iftarı açtığımız da bir anda ne varsa yüklenmemeliyiz bu bizim sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Bir de en önemli olarak sahur vaktine kalkarak ağır olmayacak yağlı tuzlu yemek değil de  hafif kahvaltılık meyve mutlaka tok tutacak yumurta tüketmeliyiz. Sahur da bir şeyler yemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Sahur yapmamız metabolizma hızımızı düzenler ve açlık süremizi azaltır. 

 Mutlaka su sıvı şeyler tüketmeliyiz.   bu iftar için de sahur için de çok önemlidir. Su sadece ramazan ayların da  değil günlük hayatımızda da mutlaka tüketmeliyiz. İnsan vücudu için çok önemlidir. Vücudumuzun sıvı kaybı yaşamaması için yeteri kadar su içmeliyiz. İftar da tüketeceğimiz yiyeceklerde en az sahurda yediklerimiz kadar önemlidir. Gün içinde midemiz aç olduğu için mutlaka iftar da önce sıcak bir çorba ile başlamalıyız.

 Aksi takdir de boş mideyi doldurmak aniden tansiyon yükselmesi , şeker hastası olanların şeker ayarlarında hızlı değişimler göstermesi tehlikeye yol açar. Bir anda mideye yüklenmeler yapılırsa mide bağırsak rahatsızlığına yol açar. Yemeği yedikten sonra üzerine direk tatlı yemek yerine biraz ara verdikten sonra birkaç saat midemiz rahatladıktan sonra yememiz doğru olacaktır. Tatlı seçimlerimiz de mutlaka önemlidir.

Aşırı şerbetli ağır tatlılar tüketmek yerine hafif sütlü tatlılar tüketmemiz daha sağlıklı olacaktır. Tabi ki yemekten sonra hazımsızlık olacağı için hemen yatmak uyumak yerine yemekten sonra yarım saat yürüyüş egzersiz yapmak sindirim sistemini daha çok hafifletecektir. Bizim en büyük yaptığımız yanlışlardan birisi bu zaten ramazanda olmasak bile yemeği yiyip yatmak. Yapılmaması gereken şeyler ama yapıyoruz.

Sağlıklı bir vücut sağlıklı bir yaşam istiyorsak düzenli beslenme ve spor yapmayı her zaman hayatımızda düzenli yapmalıyız. Yapılan sporlar sayesinde kilo problemleri tansiyon şeker vb. bir çok sağlık problemlerimizden kurtuluruz. O zaman hayatımızın her anında düzenli beslenmeli ve sporumuzu yürüyüşümüzü eksik etmemeliyiz. Ne kadar çok dikkat ettik o kadar sağlıklı huzurlu yaşarız. Hayırlı ramazanlar