0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçasıdır ve hayatımızda stresin yeri olmalıdır. Ancak stresin dozunun yükseldiği bazı durumlar olabiliyor. Bu durumlarda stresle basa çıkmamız gerekiyor. Çocuklar ailenin bir yansımasıdır. Anne baba stresle ne kadar sağlıklı baş edebiliyorsa, çocukta o kadar sağlıklı atlatabiliyor stresli durumları.

Çocuğunuzla birlikte alışkanlık haline getirebileceğiniz bazı yöntemlerle stresle daha kolay başa çıkmasını sağlamış olursunuz. Sağlıklı beslenmek ve düzenli uyku periyotlarınızın olması stresi azaltmakta etkili yöntemlerdendir.

Her akşam düzenli olarak nefes egzersizleri yapmayı alışkanlık haline getirmek, duygularımızı ve stresimizi kontrol etmeyi kolaylaştırır. Açık havada yapılan yürüyüşler düşük dozda antidepresan etkisi verir. Sadece sınav odaklı değil, hayatın diğer sorumluluklarına dâhil olmalı çocuklar. Sofra kurma, ev temizliği vb.

Özellikle ergenlik dönemindeki fiziksel, duygusal değişimlerin hızlı olması çocuğun ve ailenin bu değişime ayak uydurmakta zorlanması, değişime direnmesi stres seviyesini arttırmakta. Değişim kaçınılmaz, değişime uymayı gerektiren durumlarda aile üyelerinin sahip olduğu başa çıkma yöntemleri eksik kaldığında değişime uygun yeni kurallar oluşturabilirler.

Sınav stresi yaşayan çocuğu, aile suçlamadan eleştirmeden dinler ve hissettiklerini çekinmeden anlatabileceği durumu sağlarsa stresin kaynağı araştırılır ve çözümler bulunur. Aile bağları güçlendikçe stresle basa çıkmak kolaylaşır. Stres ya da herhangi bir sorununu paylaştığında bağırılacağından ya da dövüleceğinden korkan çocuk stresle başa çıkamaz hale gelir. Stresle başa çıkamadığınız durumlarda bir uzmandan yardım alın.

ÇOCUK-ERGEN-AİLE DANIŞMANI