Kurban Bayramında omurga sağlığını korumak için öneriler;
Ağır kaldırmak ve uzun süre aynı pozisyonda çalışmak bel ve boyun sağlığını olumsuz etkiliyor. Kurban Bayramında ağır kaldırma ve uzun süre aynı pozisyonda durarak çalışmaktan dolayı bel ve boyun fıtıklarının ortaya çıkabilir. Uzun süre aynı pozisyonda durmaktan dolayı boyun kaslarının kasılması ve boyun tutulmaları sık sık görmektedir. Kurban ile ilgili işlemleri yaparken de aynı pozisyonda uzun süre durmaktan dolayı hem eski problemlerin kronik hale gelmesine hem de yeni problemlerin ortaya çıkmasına neden olunmaktadır. Aynı pozisyonda çalışmak altta yatan bir disk problemini semptomatik hale getirebiliyor. O nedenle saatlerce aynı pozisyonda çalışılmamalı, mola verilmeli ve arada pozisyon değiştirilmeli. Yük kaldırma işlemi dizler üzerinde ve yere dik biçimde yapılmalı. Yük kaldırma esnasında tek başına değil yükü paylaşarak kaldırma esası önemlidir.

Fıtık hastaları kurban keserken nelere dikkat etmelidir? Tavsiyeleriniz nelerdir?
Omurganın üzerine yüklenirken dizlerimizi kırarak ve yerden dizlerin üzerinde, bel düz olarak kalkılmaya çalışılmalıdır.Uygunsuz bir şekilde, uygunsuz açılarda yüklenmeler , omurga, kaslar, bağlar ve diz üzerinde daha fazla ve ani baskı oluşturur. Bu da bel fıtıklarına, bel tutulmalarına veya diz problemlerine neden olur. İlk etapta belde yanma ve hareket kısıtlılıklarıyla görülen ağrılar daha sonraki dönemde kalça ve bacak boyun ca yayılan ağrılar ve hareket kısıtlıkları, yürüme bozuklukları ve daha ilerlerse ani kuvvet kayıpları dahi gelişebilir. Genellikle önemsenmeyen ve ağrı kesicilerle geçiştirilmeye çalışılan ağrılar ileride başımıza daha ciddi sorunlar açabilmektedir. Bu nedenle ağrıyı önemseyip en kısa zamanda uzman bir doktora muayene olarak ağrının kaynağının ciddi olup olmadığını belirleyip bilinçli hareket etmek gerekiyor.
Kurban kesilirken veya et doğrama yapılırken çalışılacak ortamın da ergonomik olması yani bel veya boyuna eğim vermeyecek şekilde olmalıdır. Sandalyemiz masamıza göre ne çok yüksek ne de çok düşük olmalı.Dizimizle, ayağımız arasındaki açı 90 derece olabilecek şekilde bir sandalye ve rahatlıkla iş yapabileceğiniz yükseklikte olması sağlanmalıdır. Bayram süresince omurga sağlığımıza dikkat etmeli, uzun süre aynı pozisyonlar da durarak iş yapmamalı ve uzun süre oturmamalıdır. Bel ve diz üzerine aşırı yüklenmelerden kaçınmalıyız.

Kurban taşıma veya kesme esnasında kullanılacak olan bir bel korsesi sizin, ani hareketler yapmanızı engelleyerek bel ağrısı veya bel fıtığı yaşamanıza mani olacaktır. Kurban etini taşırken, her iki ele de eşit olarak paylaştırmak gerekir, ayrıca gövdeye yaklaştırarak tutmakta ciddi yararlar vardır. Otururken, çalışırken uygun pozisyonlarda konumlanmaya dikkat edilmeli ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmeliyiz.

The post BAYRAMDA OMURGA SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI appeared first on Horoz Medya.

Ergonomi esas olarak insan kullanımına yönelik tasarım, çalışma ve yaşama koşullarının en uygun hale getirilmesini amaçlayan bir uygulamalar bütünü. İş, ürün tasarımı, ev yaşamı ve dinlenme dönemi etkinlikleri ve bunlara yönelik üretimle ilgili olarak çevre ile kişinin etkileşimi olarak da tanımlanıyor.

Uzmanlar insanın işe uyumunun sağlanmasının çalışma ortamının insana uydurulması ile sağlanacağını ifade ediyorlar.
Yıllardan beri ergonomistler çalışma ve yaşama ortamındaki stresi ve insanın bu stresle baş edebilme çabalarını ya da uyumunu sağlayacak önlemleri araştırıyorlar. Kısacası hayatın insan üzerindeki zorlayıcı ve olumsuz etkilerinin ortadan kaldırılması ya da sınırlandırılmasına yönelik bütün çabalar ergonomi alanına giriyor.  

Günümüzde birçok ev ve işyeri ergonomi yasalarına uygun şekilde tasarlanıyor. Mutfaklar, fabrikalar, ev yaşam alanları hatta konaklama tesisleri, eğlence mekânları tasarlarının tasarlanmasında bu yasalar göz önüne alınıyor.
Özellikle masa başı iş yapılan, sürekli bilgisayar kullanılan büroların anatomik yapıya uygun şekilde tasarlanmış mobilyalarla döşenmesi ve kişilerin de uygun çalışma pozisyonuna dikkat etmeleri çok önemli. Aksi halde bel ve boyun ağrıları hatta bu bölgelerde fıtıklarla mücadele etmek durumunda kalınıyor.

Artık sadece iş yerlerinde etkili bir insan kullanımı amacı ile değil evlerde de özellikle mutfak ve banyolarda kazaları ve yaralanmaları da önlemek, güvenli bir çalışma ortamı sağlamak için de ergonomiye uygun tasarımlar yapılıyor, süpürgeden fırına kadar kullanılan tüm cihazların, oturacağımız koltukların, yataklarımızın ergonomik olmasına dikkat ediliyor.
Yatağımız rahat değilse, anatomik yapıya uygun tasarlanmamışsa uyku kalitemiz bozuk olacağı için sabahları kalktığımızda dinlenmemiş hatta daha da yorgun hissediyoruz bu da günlük yaşamımızı olumsuz etkiliyor. Mutfağımız dikkatli bir şekilde tasarlanmamışsa, yüksek dolaplardan tabak indirmek, buzdolabı ile çalışma alanımız arasında uzun bir mesafede sürekli gidip gelmek zorunda kalıyorsak burada yemek pişirmek kâbusa dönüyor. Elektrik süpürgemiz, paspasımız ergonomik değilse gün sırt ve bel ağrısından muzdarip oluyoruz.

Kronik ağrılar, fibromiyaljiler, bel ve boyun fıtıkları hep ergonomik olmayan ortamda, uygun olmayan pozisyonlarında çalışmaktan kaynaklanıyor.

Başlangıçta ergonomik ürünleri satın almak ya da ergonomik mekân tasarımları yapan uzmanlarla çalışmak pahalı gelebilir ama kaybedilecek sağlığın yanında bu masrafın lafı edilemez. Günün sonunda hem sağlığını hem de parasını kazanan da bunları tercih eden taraf oluyor.

NİLÜFER BEKÇİ

The post ERGONOMİ appeared first on Horoz Medya.