bahar Archives - Horoz Medya

HAVALAR ARTIK ISINDI, BAHAR YORGUNLUĞUNA YENİK DÜŞMEYİN

yönetici — Wed, 27 Apr 2022 10:33:01 +0000

Bahar yorgunluğunun sıcak havaların yeni başladığı dönemde, güneşli günlerde hissedilen tembellik veya huzursuzluk hali olarak tanımlayan Psikoloji bölümü Dr. Öğr. Üyesi ve Uzman Psikolog Nesrin Duman, bahar yorgunluğunun etkilerini ve çözüm önerilerini anlattı. Duman, “Sabah kalkmakta zorlanıyor, gün içerisinde enerjinizin düştüğünü hissediyor, eklem ve kas ağrıları mı yaşıyorsunuz. O zaman siz de bahar yorgunluğu yaşayanlardan olabilirsiniz” dedi.

6 AYDAN FAZLA SÜRERSE DİKKAT!

Bahar yorgunluğunun depresyona dönüşmesi süreci hakkında da bilgiler veren Dr. Öğr. Üyesi Nesrin Duman, “Kış aylarında hepimiz kolektif bir hüzün hali içerisinde oluruz. Bahar geldiğinde her şeyin iyileşeceğine inanırız. Ama bu hemen olmadığında insanlar mutsuzluğa düşerler hatta hüsran yaşarlar. Çevredeki kişilerin güzel havanın tadını çıkardığını gördüklerinde, artan bir yalnızlık ve umutsuzluk duygusu hissederler. Bu duygular depresyon ile karıştırılabilir. Depresyon tanı kriterleri ve depresyon tanısı için süre (6 ay) farklıdır. Karıştırılmamalıdır. Bu ayrımı yapabilmek için kendinizi gözlemlemeli, değişimleri fak etmelisiniz” diye konuştu.

‘YAPMAK ISTEYİP DE YAPAMADIKLARIMIZ ENEREJİMİZİ DÜŞÜRÜR’

Dr. Öğr. Üyesi Nesrin Duman, bu alanda yapılan araştırmalara dikkat çekti. Duman, “Değişen mevsimle birlikte biyolojik dengemiz ve hormonlarımız değişir. İşlerimizle daha az ilgilenmek isteriz. Bunun yerine gezmek, keyif yapmak isteriz. Bunları yapabilmek uyumlanmamızı artırır. Ama yapamamak adaptasyon sürecimizi zorlaştırır” ifadelerini kullandı.

‘NISAN AYINDA OLUMSUZLUKLAR PİK YAPIYOR’

“Nisan ayında depresyon ve alkolizm oranlarının pik yaptığı, riskli bir ay” diyen Duman “Bu geçiş sürecinde zorluk yaşayan kişilerin yalnız olmaması önemlidir. Aile ve arkadaşlarınızla yaşadığınız duyguları paylaşın. Kendinize, yaşamınıza ve geleceğinize dair katastrofik yani yıkıcı düşüncelere kapılmayın. Uzmanlarla iletişime geçin, sorularınızı sorun. İntihar düşünceleri var ise, alkol-madde kullanımı baş gösteriyorsa bu acil durum işaretidir. Lütfen vakit kaybetmeden destek alın” dedi.

Dr. Öğr. Üyesi Nesrin Duman’a göre geçiş sürecini kolaylaştırmanın bazı yolları: “Kendimizle organize olmalıyız, kendimizi daha iyi anlamalıyız ve kendimize stratejik yaklaşmalıyız. Eğer siz bu geçiş dönemlerinde endişe veya kargaşa yaşama eğiliminde biriyseniz; yılın bu zamanında kendinize nasıl, özellikle iyi bakacağınız konusunda kişisel bir plan/takvim yapın. Egzersiz rutininizi sağlıklı olacak şekilde yönetmeyi planlayın. Bu süreci tek başınıza yönetemeyeceğinizi düşünüyorsanız, destek alın. Kendiniz için destek almak gerçekten de güçlü bir adımdır. Duygu takvimi oluşturabilirsiniz. Sabah, öğle, akşam hangi duygu durumunda olduğunuzu emojileri kullanarak haftalık takvimde işaretleyebilirsiniz. O duyguya neden olan bir olay varsa bunu da yazabilirsiniz. Farkındalık kazanmanız için duygu takvimini karşınızda görmek iyidir. Böylece kendinizi sakinleştirdiğinizde, her yıl mevsim geçişlerinde yasadığınız bu kalıbı tanırsınız ve neden bu şekilde hissetme eğiliminde olduğunuzu anlarsınız.”‘Kadınlarda Daha Çok Görülüyor’

Psikolojik bakış açısıyla bahar yorgunluğunu, çatışan duyguların bir kombinasyonu olarak tanımlayan Dr. Öğr. Üyesi Duman, “İnsanlar bu mevsimsel geçiş sürecinde rahatlık/konfor, sıcaklık ve yenilenme duygusu ile cana yakınlık ve gayret eksikliği duyguları arasında çatışma yaşayabilir. Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) olarak adlandırılan bir klinik tanı kategorisi bulunuyor. Büyük çoğunluğu kadın olan SAD hastaları için bahar yorgunluğu özellikle belirgindir. Bu veriye göre bahar yorgunluğu kadınlarda daha çok görülür diyebiliriz” değerlendirmesinde bulundu.

Editör: Abdullah GÖNÜLTAŞ HABER MERKEZİ

The post HAVALAR ARTIK ISINDI, BAHAR YORGUNLUĞUNA YENİK DÜŞMEYİN appeared first on Horoz Medya.

BAHAR VE ŞİİR

Semih BİLGİÇ — Mon, 18 Apr 2022 21:55:00 +0000

Bahar, mis kokular yayarak geliyor. Yenilenerek canlanıyor dünya. İşte yaşamak, en güzel günlerde daha güzel. Sevgiyle yaklaşalım her canlıya. Çiçekler, böcekler, kuşlar… her ne varsa bunu anlatıyor. Çevreye uyumlu olmak ve dostça yaşamak. Artık insan olmak yalnız kendini değil kendi dışındakileri de düşündürmeyi gerektiriyor. Şairler de ne güzel dile getirir, doğa sevgisini. Behçet Necatigil,
Kır Şarkısı şiirinde;
Tam otların sarardığı zamanlar
Yere yüzükoyun uzanıyorum
Toprakta bir telaş, bir telaş
Karıncalar öteden beri dostum.
Diyerek, baharı ne güzel karşılıyor.
Bir bahar daha geldiğinde değerli şairimizi ve güzel şiirini okuyup baharın anlamını kavrayarak yaşamalıyız. Her zaman bahar gibi şiir dolu günlerimiz olsun.
YAŞAMAK
Ayrışır ufkumda renkler ne bilecekler
Issızlık acı çığlık dinleseler duyacaklar
Ayazlar vurgun kalsalar tadacaklar
Sis yoğun az görecekler
Kaçışır önümden kelebekler tutsalar ölecekler
Özlem var gözler söyleyecekler
Aşkı arayanlar bir gün bilecekler
Umut Kaf Dağında nasıl gidecekler
Bakışır yüz yüze gerçekler öyle geçecekler
Arada hayaller bir kaybolup bir görülecekler
Dertler de olacak iyi kötü çekecekler
Rota belki tutturulacak sonunda aynı yere inecekler

The post BAHAR VE ŞİİR appeared first on Horoz Medya.

BEYAZ CENNET PAMUKKALE’YE BAHAR GELDİ

yönetici — Sat, 16 Apr 2022 09:06:54 +0000

Eşsiz güzelliğiyle kendisine hayran bırakan, ‘Beyaz Cennet’ olarak da bilinen UNESCO Dünya Kültür Mirası Listesi’nde yer alan Pamukkale’ye havaların ısınmasıyla beraber bahar geldi. Sıcak havayı fırsat bilen yerli ve yabancı turistler travertenlere kendilerini atarak doyasıya vakit geçiriyor. Termal suları ve tarihi zenginliğiyle dikkat çeken Pamukkale, en çok Balkan ülkeleri ve Rusya’daki soğuk havadan kaçanların akınına uğradı. Bahar tatili için Pamukkale’yi tercih eden yerli ve yabancı turistler, güzelliği ile görenleri cezbeden bembeyaz travertenlerin üzerinde ve Hierapolis Antik Kentinin eşsiz doğasında gezintinin tadını çıkardı.

Şifayı Kloepatra havuzunda aradılar

Yerli ve yabancı turistler, Pamukkale’nin hemen yanı başındaki Antik Kleopatra Havuzuna da yoğun ilgi gösterdi. Romatizma, eklem ağrıları ve çeşitli cilt rahatsızlıklarına iyi geldiğine inanılan antik havuzun, 4 mevsim 36 derece olan termal suyu her yaştan misafirleriyle dolup taştı. 3 ayrı kaynaktan beslenen, kalsiyum, magnezyum, bikarbonat ve florür bakımından oldukça zengin olan antik havuz, Nisan ayında yüzmenin keyfini çıkaran turistlerin gözdesi oldu.

“Her yer bembeyaz bulutların üstünde gibisiniz”

İzmir’in Karşıyaka ilçesinden Pamukkale’yi ziyarete gelen Yadigar Sönmez, doğal güzelliği çok beğendiği belirterek, “Çok yıllar önce geldim o zamanlar genç kızdım, tabi ki her zaman olduğu gibi her yer günden güne güzelleşiyor. Muhteşem bir yer olmuş, zaten burası ayrı bir yer başka bir dünya, başka bir gezegen gibi çok değişik. Ama çok kalabalık, inanılmaz kalabalık tabii yazın herhalde daha da kalabalık olur. Bembeyaz, sıcak sular, keşke burada yaşayabilsem. Yabancı kişilerin buraya gelmesi ve görmesi tabi ki gayet doğal, çünkü inanılmaz doğaüstü bir yer. Sıcak suları gerçekten çok güzel burada yaşamak gibi bir şansımız olabilse, farklı bir yer. Burası farklı bir doğa, farklı bir ambiyansı var. Nasıl söylenir bilmiyorum ama yabancıların eminim ki dikkatini çeken bunlardır, sıcak suyun doğal olarak çıkmasıdır. Her yer bembeyaz bulutların üstünde gibisiniz” diye ifade etti.

Pamukkale’yi görmek için yeniden geldi

5 yıl önce ilk kez geldiği Pamukakale’ye hayran kalınca bu kez ailesiyle birlikte yeniden Rusya’dan gelen Kseniya Sheleg ise “Ben daha önce geldim buraya oğlumla birlikte o zaman 1 yaşındaydı, 5 yıl önce gelmiştik. Çok güzel buluyorum, çok büyük bir tarihi eser UNESCO’ya dahil oldu. Herkesin görmesi gereken bir yer mutlaka. Nasıl kaldı bu zamana kadar, çok güzel bakıldı. Annem ile geldim bu sefer ve oğlum, eşimde geldi. Mutlaka görülmesi gereken bir yer, çünkü çok büyük bir tarihi eser. Herkese öneriyorum, tavsiye ediyorum bir kere mutlaka gelinmesi gerekiyor. Her şey bakımlı ve keyifli” diye konuştu. Pamukkale’nin bembeyaz travertenlerinin üzerinde gezinti yapan ve antik Kleopatra Havuzunda termal suyun tadını çıkartan yerli ve yabancı turistler dron ile de görüntülendi.

İHA

The post BEYAZ CENNET PAMUKKALE’YE BAHAR GELDİ appeared first on Horoz Medya.

BAHAR AYLARI

Mine KAYAÇELİK — Tue, 12 Apr 2022 21:57:00 +0000

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte doğa yavaş yavaş canlanmaya başlarken, iklim şartlarındaki değişmelerle birlikte havaların dengesiz olduğunu görüyoruz. Bakıyorsun gerçekten bahar gelmiş, bir bakıyorsun kar kış devam ediyor. Bir bakıyorsun sıcaklık değerleri 20 dereceye kadar çıkarken bir bakıyorsun 10 derecenin altına düşüyor.

Bahar aylarında havaların değişkenliğini görebiliyoruz. Mart ayı gerçekten yağışlı ve soğuk geçti.
Nisan ayında havaların ısınmasıyla doğa canlanmaya başladı. Havanın ısınmasına bakmamak gerekiyor. Bu aylarda sıcaklık değişimlerinin en dengesiz olduğu ay olduğu herkes tarafından biliniyor. Bu ayda hastalıklarında çoğaldığını gözlemeyebiliriz. Özellikle alerjisi olan insanlar için gerçekten çekilmez bir ay olabilir. Doğanın yavaş yavaş canlanmasıyla birlikte polenlerinde sıkça olduğunu söyleyebiliriz. Alerjisi olan vatandaşlar için sosyal hayat yaşanmaz bir hal alabilir. Kaşıntı gibi, gözlerde oluşan kaşıntılar meydana gelebilir.

Grip ve Nezle gibi hastalıklar bu dönemde sıkça görülen hastalıklardır. Bütün bu hastalıkları birbiriyle karıştırmamak gerekiyor ve bir doktora görünmekte fayda var. Bahar aylarının insan hayatını olumlu yada olumsuz etkilerini görebilmek mümkün hem sağlığı etkileyebilir. Hem de insanlar üzerinde olumlu etki yaparak mutlu olmalarına neden olabilir.

İnsanların hayatında bahar aylarının psikolojik etkisini de görebiliriz. Neden mi doğanın yavaş yavaş canlanmasının insanlar üzerinde olumlu etkisinin olduğundan söz edilebilir. Yeniden canlanan doğa yeni bir başlangıç gibi düşünülebilir.

The post BAHAR AYLARI appeared first on Horoz Medya.

‘BAHAR YORGUNLUĞU ŞİKAYETLERİ ARTIYOR’

yönetici — Wed, 06 Apr 2022 13:11:52 +0000

Uzmanlar, son dönemde Covid-19 salgını başta olmak üzere, değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, beslenme alışkanlıklarındaki olumsuz değişim, sigara ve alkol tüketimi, hava kirliliği, küresel ısınma, sanayileşme ve GDO’lu gıdalardaki artış gibi nedenlerden kaynaklı olarak “ Bahar yorgunluğu” şikayetlerindeki görülme sıklığının arttığını belirtiyor. Dr. Hizan Nur Bucak Batı, Bahar dönemlerinde havadaki elektrik yükünün artmasına bağlı olarak pozitif ve negatif yüklü iyonların artmasının insan biyoritmini olumlu veya olumsuz olarak etkilendiğini belirterek, “Mevsim geçişlerinde vücudumuzda hormonal değişimler meydana gelmektedir. Bu durumun genel belirtisi yorgunluk olarak kendini gösterebilir. Bahar döneminde ise vücudumuz daha aktif olmamızı sağlayacak hormonlar salgılanmasına karşın, eğer kişide vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa vücut buna aynı uyumu gösteremeyebilir ve yorgunluk hissi artabilir” dedi. Bahar yorgunluğuna dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. Hizan Nur Bucak Batı, “Bu yorgunluğu, Bahar yorgunluğu saysak bile, uzun süren yorgunlukların ciddiye alınması, altta yatan başka bir sorun olup olmadığının araştırılması gerekiyor. Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları, sigara kullanılması yorgunluk belirtilerini artıran unsurlar olarak sıralanıyor. Bu nedenle düzenli kontrollerimizi aksatmamak, yılda bir sefer check-up yaparak, genel vücut sağlığımız kontrol ettirmek bizleri kronik ve hayati risk oluşturan hastalıklardan koruyacak ve erken teşhis olanağı sağlayacaktır” diye konuştu. Bahar yorgunluğunun bir hastalık olmadığını vurgulayan Dr. Hizan Nur Bucak Batı, “ Bahar dönemlerinde kişide enerji yoksunluğu, bitkinlik, isteksizlik, uyku sorunları, sabah uyanamama, kas ve eklem ağrıları, baş ağrısı, dikkat eksikliği gibi belirtilerle ortaya çıkabilen tablonun ihmal edilmemesi gerekir. Çünkü bedenimiz anemi (kansızlık), tiroit hastalıkları, fibromiyalji, karaciğer ve böbrek hastalıkları, akciğer ve kalp hastalıkları, kanser, kan hastalıkları, depresyon ve anksiyete bozuklukları, iş, aile ve sosyal yaşantıyı etkileyen psikolojik bozukluklar gibi farklı hastalıkların semptomlarını gösteriyor olabilir. Bu nedenle uzun süren belirtilerde mutlaka uzman bir hekime başvurmak ihmal edilmemelidir. Ayrıca Bahar döneminde birçok kişide gastrit gibi mideye bağlı rahatsızlıklar gözlenebilir; depresyon, uyku sorunları, sinirlilik ve anksiyete gibi duygu durum değişiklikleri; baş dönmesi ve dengesizlik, saç dökülmesi, cilt kuruluğu ve cilt döküntüsü görülebilir. Bahar yorgunluğunda görülen önemli rahatsızlıkların başında kalp damar hastalıklarında artış ve tansiyon düzensizliği gelir. Isı ve nem değişimleri ile birlikte nefes darlığı ve akciğer hastalığı olan kişilerde yakınmalarının arttığını görebiliriz. Bahar yorgunluğu yakınmaları hipotiroidi ile tiroid bezinin az çalışmasıyla çok benzerlik gösterir. Ayrıca tiroid hastalıklarının bu dönemde arttığını biliyoruz. Bu nedenle tiroid tetkiklerinin yapılması çok önem arz etmektedir“ dedi. Bahar yorgunluğu için neler yapılabileceği konusunda açıklamalarda bulunan Medicana Çamlıca Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Deniz Pirçek ise Bahar yorgunluğunun etkilerini hafifletmek ve dinç kalabilmenin temel yolunun düzenli beslenme, düzenli egzersiz ve kaliteli bir uyku olduğunu belirterek, “Son birkaç yıldır Bahar dönemine denk gelen Ramazan ile birlikte Bahar yorgunluğu şikayetlerinde de artış görüyoruz. Doğru bir beslenme düzeni ile bu dönemde yaşam kalitemizi ve konforumuzu artırabiliriz. Bu dönemde vitamin ve mineral dengesine daha da dikkat etmek gerektiği için, sofralarda sebze ve meyveye yeterince yer ayırmak gerekiyor. Özellikle C ve B grubu vitaminler, potasyum, magnezyum ve çinko açısından zengin gıdaları bol bol tüketmek gerekiyor. Günde 2-2,5 litre suyu dengeli şekilde güne yayarak içmek gerekiyor. Beyaz un ve şeker oranı yüksek olan gıda tüketimini azaltırken, çok ağır ve yağlı yemekler yerine sebze ağırlıklı yemekleri tercih etmek gerekir. Sağlıklı bir kahvaltı güne iyi ve enerjik başlamak için faydalı olacaktır. Balık ve belli miktarda özellikle ceviz ve fındık olmak üzere kuruyemişler tercih edilmelidir” dedi. Dyt. Deniz Pirçek, önerilerini şöyle sıraladı: “Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek (semizotu, enginar; çilek, kivi, avokado gibi), doğal probiyotik olan turşu, ev yapımı yoğurt gibi besinleri düzenli tüketmek, kahvaltıyı kesinlikle ihmal etmemek, ana ve ara öğünleri atlamamak, alerjik bir durum yoksa günde bir tane yumurta yemek, ara öğünlerde 5-10 adet cevizi badem fındık gibi kuruyemişleri ihmal etmemek, gün içinde ana öğünlerde mutlaka yeşillik veya salata tüketmek, beyaz undan yapılan ekmek yerine, kepekli, tam tahıllı, tam buğday, çavdar gibi lif ve besin değeri güçlü ürünleri tercih etmek, kahve gibi kafeinli içecekler yerine, metabolizmayı rahatlatan, çalıştıran ve bağışıklığı güçlendiren bitki çaylarını tercih etmek, vücutta fazla su birikimi ve ödemene neden olacağından fazla tuzdan kaçınmak, alkol, asitli-gazlı içeceklerden uzak durmak, gün ışığı ve güneş ışığında da faydalanmak için sabah erken saatler veya akşamüzeri açık alanda egzersiz ve düzenli yürüyüş yapmak, uyku düzenine dikkat etmek ve kaliteli bir uyku planlaması yapmak, birçok hastalığın başlıca nedenleri arasında yer alan, duygusal açlığı da tetikleyen, aşırı kilo alımına da neden olabilecek stresi azaltacak hobi ve uğraşlar edinmek”.

İHA

The post ‘BAHAR YORGUNLUĞU ŞİKAYETLERİ ARTIYOR’ appeared first on Horoz Medya.

DENİZLİ BAHARI KAR İLE KARŞILANDI

yönetici — Wed, 02 Mar 2022 21:59:00 +0000

Denizli’de bahar mevsiminin başladığı günlerde, kar yağışı sürprizi yaşandı. Geçen yıl son yılların en kurak sezonunu yaşayan Denizli’de Ocak ve Şubat aylarında ise son 10 yılın en soğuk ve en şiddetli günleri yaşanmıştı. Yüksek kesimlerde eksi 2o dereceleri aşan soğukları yaşayan Denizlililer, geçtiğimiz hafta mevsim normalleri seviyesine kadar yükselen hava sıcaklıklarının ardından bugüne kar yağışı ve soğuk havayla uyandı.
Başta Çameli, Kale, Tavas, Beyağaç, Acıpayam, Serinhisar ve Buldan gibi yüksek kesimler olmak üzere il genelinde etkili olan kar yağışı, günlük hayatı olumsuz yönde etkilese de memnuniyetle karşılandı. Sabah saatlerinden itibaren etkisi gösteren kar yağışı, metrekareye 21-50 kilogram olarak gerçekleşti.

Baharın ilk günlerinde kar sürpriziyle güne uyanan Tavaslı emekli öğretmen Metin Nelik, “Baharın ilk günlerinde yaşanan kar yağışı hepimizi şaşırttı. Güne kar yağışıyla uyandık. Mart ayında kar yağması bölgemiz için sürpriz oldu. İnşallah bu yağış çiftçilerimize ve tüm halkımıza iyi gelir. İnşallah yağışlar biraz daha devam eder” dedi.

Yüksek kesimlerde yer yer 10 ile 20 santimetre kadar ulaşan kar yağışının yarın sabah saatlerine kadar Denizli ve ilçelerinde etkili olmaya devam edeceği bildirildi.
İHA

The post DENİZLİ BAHARI KAR İLE KARŞILANDI appeared first on Horoz Medya.

YILIN İLK GÜNÜNDE BAHAR HAVASI YAŞANDI

yönetici — Mon, 03 Jan 2022 06:43:27 +0000

Denizli’de yeni yılın ilk gününde güneşli hava etkili oldu, vatandaşlar güzel havanın tadını çıkardı. Geçtiğimiz haftalarda Denizli’de soğuk ve yağışlı havanın ardından güneşin yüzünü göstermesi birçok kişiyi sevindirdi. Bir süredir il ve ilçelerde devam eden fırtına, kar ve yağmur yağışının ardından yeni yılın ilk gününde çıkan güneş ile birlikte vatandaş sokaklara döküldü. Gün içerisinde kent merkezindeki sıcaklık 12 derece ölçülürken, Sıcak havayı fırsat bilen yerli halk ve yılbaşı tatili için bölgede olan yabancı turistler, güneşin tadını çıkarmak için işlek cadde sokaklara akın etti. Mevsim normalleri üzerinde seyreden hava sıcaklığı, il merkezinin yanı sıra ilçelerde de etkili oldu. Denizli’de güzel havayı fırsat bilen vatandaşlar, yeşil alan ve parklarda zaman geçirdi.

İHA

The post YILIN İLK GÜNÜNDE BAHAR HAVASI YAŞANDI appeared first on Horoz Medya.