Diyetisyen Küçük, kilo vermeyi engelleyen 10 diyet hatasını ise şu şekilde sıraladı: “Her gün tartılmak çok yanlıştır. Zayıflama diyeti süresince demoralize edebilecek en önemli unsurdur. Gün içinde bile değişimler görülebilir. Ödem artışı, kabızlık, total kiloyu etkileyebildiği için tartıya çıkınca kilo almış olarak görülebilir. Bu durum özellikle kadınlarda daha çok değişkenlik gösterir. Adet dönemleri, yumurtlama dönemleri gibi çok daha yoğun değişen vücut dengelerinden sebep ne yazık ki ayda sadece 2 defa doğru tartı sonucunu elde etmek mümkün olabiliyor. İkincisi, sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak da yapılan yanlışlardan biridir. Beslenmeye hayat boyu dikkat etmek gerekir. Ama ara sıra kendinizi de ödüllendirmek motivasyonunuzu tetikleyecektir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrendikten sonra en sevdiklerinizden de diyet döneminde tüketebilirsiniz. Daha sonra ise, yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmemektir. Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması, metabolizmanın hızlanması ve dolayısıyla kilo kaybı için elzemdir. Gün içinde içilen çay, kahve, meyve suyu veya bitki çayları suyun yerini tutmaz. Diyet yaparken, kalorinin normal ihtiyaçtan az olması istenen bir durumdur. Ancak unutulmamalı ki tüketilen gıdaların kalitesi ve içerikleri kaloriden çok daha önemlidir. Eğer kaloriyi az tüketmeye çalışırken, protein ihtiyacı göz önünde bulundurmazsa, kas kaybı yaşanabilir. Diyet programında bin 500 kalori hedefleyip 6 öğüne bölüp her öğün 250 kalori almaya çalışmak, hem kişiyi zora sokar hem de doğru bir uygulama şekli olmaktan çıkar. Diyette en sık yapılan hatalardan biri daha, ‘hep aynı gıdaları tüketirsem daha çok kilo verebilirim’ düşüncesi. Bu kilonun yağ ağırlığı üzerinden değil kas kuvveti kaybına da yol açmasına sebep olabileceğinden doğru bir yaklaşım şekli değildir. Beslenme ne kadar renkli ve çeşitli olursa alınan vitamin ve mineral çeşitliliğinin yanı sıra, elzem aminoasit miktarının ve kompleks karbonhidratın vücuda sağlanması o denli mümkün olacak ve daha sağlıklı kilo kaybı sağlanacaktır. Yemek yeme süresi mümkün olduğu kadar uzatılmalıdır. Böylelikle hem daha az yemek yiyecek hem de sindirim enzimleri salgılanacaktır.

Hızlı yemek yendiğinde sindirim yavaşlamakta bu durum da kilo artışına sebep olmaktadır. Herkes bir an önce fazla kilolarından kurtulmak ister. Ama hızla verilen kilolar hızla geri alınabilir. Önemli olan kişiye, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığının kazandırılmasıdır. Sebzelerin su ve lif oranları yüksek olduğundan kalorisi düşüktür. Çiğ yenen kıvırcık, göbek, marul, nane, maydanoz, roka, biber, domates, salatalık serbest olarak tercih edilebilir. Nedense diyet yapan kişiler; meyveleri hep kalorisiz gibi düşünüp, sınırsız tüketebilecekleri sanmaktadır. Ancak karpuz, üzüm, incir vb. meyve değişimleri içeriğindeki fruktoz şekerinden kaynaklı sınırlı düzeyde tüketilmelidir. Kilo kaybı hedeflenirken, hedefe yaklaşmak kişinin motivasyonunu etkileyip daha çok kaçamak yapmasına sebep olup ve daha az harekete sebep olabiliyor. Ama unutmayın ki en zor giden kilo o son kalan 2-3 kilo oluyor ve en dikkat edilmesi gereken ve hareketi arttırmanız gereken dönem o dönem.”

Editör: Abdullah GÖNÜLTAŞ / NHABER MERKEZİ

The post KİLO VERİLİRKEN YAPILAN 10 HATA appeared first on Horoz Medya.

Organlarım kötü durumda

Serengil, ”Hastaneye yatırılmam ve damardan beslenme sürecimi gözlem altında sürdürmem söylendi. Çünkü ağızdan aldığım ne bir ilaç ne de bir besin emilimim olmadığı için artık vücuduma yaramıyor. Organlarım kötü durumda. Ameliyat olana kadar damardan beslenmeye devam edeceğim. Dün gece nefes alamadım, uykumdan uyandım ama bugün daha iyiyim. Dualarınız için teşekkür ederim. Aldığım serum kadar iyi hissettiriyor.” dedi.

Hakkınızı helal edin

Uzun süredir ameliyat olacağı konuşulan Seren Serengil’den video geldi. Serengil, ”Bir veda videosu çekmeye karar verdim. Birazdan ameliyata gireceğim, bu zor bir ameliyat organlarım birbirine yapışmış olabilir. Yanımda olan herkese teşekkür ederim , umarım güzel geçer ve tekrardan yanınızda olurum.” dedi.

Güzel haber geldi

İddialara göre ikinci zayıflama ameliyatı sonrası midesi birbirine yapışan şarkıcı, Prof. Dr. Alper Çelik’in yaptığı revizyon ameliyatı sonrası iyileşme sürecine girdi. Sevgilisi Mustafa Rahman Tokma , ameliyatın ardından Seren Serengil’in görüntülerini paylaşarak açıklamada bulundu. ” Allah’ım sana sonsuz şükürler olsun, ameliyatımız çok güzel geçti.” diyen Tokma, süreçle ilgili bilgide verdi : ”Onun kilosuna göre yapılmaması gereken yanlış bir ameliyat yapılmış İzmir’de. Bugün yürüttük ilk kez, iyi ama daha ne zaman taburcu olacağı belli değil. Doktorları açıklama yapacak.” dedi.

Serengil’den açılama

Kendisini iyi hisseden Serengil de açıklama yaparak, ”Sağ olsun Tokma bana iyi bakıyor, yürütüyor, yediriyor, tuvalete götürüyor.. Ameliyatım dualarınız ile iyi geçmiş. Ağrılarım var, dikişlerimden dolayı. Alper hocama ve ekibine teşekkür ederim. Zorlu bir süreç beni bekliyor olsa da en azından hayattayım, şükür.” dedi.

HABER MERKEZİ

The post SEREN SERENGİL’İN SON DURUMU appeared first on Horoz Medya.