Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Oruç tutmak, bedenin ve zihnin iyileşmesi, saflaşmasıdır. Bir aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal etmemeliyiz. Omurga ve iskelet yapısında hastalığı olanların ve omurga sağlığını korumaya özen gösterenlerin Ramazan ayı süresince dikkat etmesi gereken noktalar şunlardır:

• Suyun bedenimiz için önemi büyüktür. Vücudu susuz bırakmak, birçok sağlık sorununa sebep olmaktadır. İftar ve sahur arasında vücut kitlenize uygun miktarda su tüketmeye özen gösterin!
• Omurga sağlığımızı korumanın en öncelikli kriteri kilodur! Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar, fazla kiloların baskısı nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalmakta ve deforme olarak bel fıtığına neden olabilmektedir. Ayrıca vücudun ağırlık merkezini değiştirerek bel kaymalarına zemin hazırlayabilir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz.
• Gün içinde nefsimizi terbiye ederken, iftar saatinde de bunu sürdürmeliyiz. Abartılı yemeklerden kaçınalım.
• Oruç tutmakla birlikte hareketsizlik, iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır. Nabzınızı fazla artırmadan, gün içinde açlığınızın el verdiği kadar hafif tempolu egzersizleri ihmal etmeyin. Gün içinde yapamıyorsanız bile, iftar ve sahur arasında hafif tempolu yürüyüşler yapmaya ve omurga sağlığı için egzersizlere zaman ayırmaya çalışın.
• Uyku düzeninize özen gösterin. Zihin ve beden sağlığımız, güçlü bir bağışıklık sistemi, düzenli uykudan geçer. Unutmayın ki düzenli ve kaliteli uyku, hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
• Oruçlu iken almanız gereken veya iskelet sisteminizi güçlendirecek takviyeleri ihmal etmeyin. D vitamini, C vitamini gibi takviyeleri iftar sonrası düzenli olarak kullanmaya devam edin.
• İftarda uzun süren açlığa bağlı olarak kapasitenizin üstünde yemek yemeyin. Sahurunuzu kahvaltı gibi yapın ve kemiklerinizi güçlendiren besinleri tüketin. Kalsiyum, protein, D vitamini ve C vitamini içeren besinleri sofranızda mutlaka bulundurun.
• Yumurta, baklagiller ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketin. Karbonhidrat ve yağ tüketimini mümkün olduğunca azaltın.

Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle!

The post RAMAZANDA OMURGA SAĞLIĞI İÇİN BUNLARA DİKKAT ! appeared first on Horoz Medya.

Denizli il merkezinde gösteri yürüyüşü güzergahları: 1 Nolu Gösteri Yürüyüşü Güzergahı; Toplanma yeri, İl Tarım ve Orman Müdürlüğünün önü. Yürüyüş güzergahı, toplanma Yerinden itibaren, İncilipınar Caddesi ve 1222 Sokağını takiben, Tokat Caddesi-Ulus Caddesi Kavşağına kadar olan güzergahtır. Dağılma yeri, Ulus Caddesi ile Tokat Caddesinin kesiştiği kavşağa açılan cadde ve sokaklardır. 2 Nolu Gösteri Yürüyüşü Güzergahı; Toplanma yeri, Kazım Kaynak Caddesi ve Fatih Caddesinin kesiştiği Akkonak Parkının önüdür. Yürüyüş güzergahı, toplanma yerinden itibaren, Merkezefendi Caddesini takiben, Özay Gönlüm Meydanına kadar olan güzergahtır. Dağılma yeri, Özay Gönlüm Meydanına açılan cadde ve sokaklardır. 3 Nolu Gösteri Yürüyüşü Güzergahı; Toplanma yeri, Hüdai Oral Caddesi ve Alparslan Caddesi ile 245. sokağın kesiştiği kavşaktır. Yürüyüş güzergahı, toplanma yerinden itibaren, Hüdai Oral Caddesini takiben, 275. Sokağa kadar olan güzergahtır. Dağılma yeri, 265 Sokak, 240/3 Sokak, 273 Sokak, 266 Sokak, 274 Sokak, 272 Sokak ve 275 Sokakların kesiştiği Mehmet Akif Ersoy Kapalı Pazar Yeri yanında bulunan alana açılan cadde ve sokaklardır.

Denizli il merkezinde afiş ve pankart asılacak yerler: 1 Nolu Yürüyüş Güzergâhında Afiş ve Pankart Asılacak Yerler; İncilipınar Caddesi üzerinde bulunan İl Tarım ve Orman Müdürlüğü önü ile İncilipınar yüzme havuzları önünde bulunan billboardlardır. 2 Nolu Yürüyüş Güzergâhında Afiş ve Pankart Asılacak Yerler; Denizli Devlet Hastanesi arkasında (eski SSK Hastanesi kavşağı) bulunan billboardlardır. HABER MERKEZİ

The post GÖSTERİ GÜZERGÂHLARI GÜNCELLENDİ appeared first on Horoz Medya.

İHA

The post YÜRÜYÜŞE ÇIKAN YAŞLI KADIN, OTOMOBİLİN ÇARPMASI SONUCU ÖLDÜ appeared first on Horoz Medya.