Kadınlar iş ve özel hayat

arasında sıkışıyor

Son yıllarda iş hayatında artan belirsizlikler, değişen çalışma ortamları ve sosyoekonomik zorluklar kadınların esenliğini doğrudan etkiliyor. 100’den fazla ülkede 250 bini aşkın çalışanın iyi olma haline katkı sağlayan kurumsal esenlik çözümü Wellbees, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla Türkiye ve dünya genelindeki kadın kullanıcılarının son altı ayına dair verilerini analiz ederek ‘Kadınların Esenlik Haritası’nı çıkardı. Buna göre, kadınların dünya genelinde psikoloğa başvuru nedenlerinde ilk üç sırayı kaygı, romantik ilişkiler ve stresle başa çıkma alırken bu sıralama Türkiye’de de değişmedi. Kuzey Amerika ve Avrupa’daki kadınların iş hayatı dolayısıyla danışmanlık aldığının saptandığı araştırma ayrıca dünyanın her bölgesinde kadınların kaygı, stres, depresyon veya travmayla mücadele ettiğini de gösterdi.

Kadınların iş hayatı, aile sorumlulukları ve toplumsal roller arasında denge kurma çabası, ruhsal sağlıklarını doğrudan etkiliyor. 100’den fazla ülkede 250 bini aşkın çalışana esenlik sunan Wellbees, kadınların en çok hangi konularda destek aradığını ortaya koymak üzere ‘Kadınların Esenlik Haritası’nı çıkardı. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla yapılan çalışmada, Wellbees’in Türkiye ve dünyanın dört bir yanındaki kadın kullanıcılarının son altı aylık verileri analiz edildi.

Türkiye’deki kadınların sorunları dünya ortalamasını yansıtıyor

Analize göre Wellbees psikologlarından randevu alan kullanıcıların yüzde 71’i kadın, yüzde 29’u erkek oldu. Kadın kullanıcıların psikoloğa başvuru nedenlerinde yüzde 20 ile kaygı ilk sırayı alırken bunu yüzde 15 ile romantik ilişkiler-evlilikler, yüzde 14 ile de stresle başa çıkma izledi. Türkiye’deki kadın kullanıcıların başvuru nedenleri ve sıralaması da dünya ile aynı oldu.

Bölgelere özgü sorunların çözümü için psikologlara danışılıyor

Öte yandan Wellbees’in dünya genelindeki verileri dikkate alındığında bölgelere göre farklılıklar tespit edildi. Buna göre Avrupa’da ve Orta Doğu’da kaygı, Asya, Afrika ve Güney Amerika’da travma, Kuzey Amerika’da ise stresle başa çıkma kadınların psikoloğa başvuru nedenlerinde ilk sırada yer aldı. Kuzey Amerika’daki kadın kullanıcıların yüzde 33’ünün, Avrupa’dakilerin yüzde 17’sinin psikoloğa başvuru nedeni iş hayatı oldu. Afrika’da geniş aile ilişkileri, Güney Amerika’da sigara bağımlılığı gibi konular bölgelere özgü sorunlar olarak öne çıktı. Yapılan analiz, dünyanın her bölgesinde kadınların kaygı, stres, depresyon veya travma konularından en az biriyle mücadele ettiğini de ortaya çıkardı.

Kadınlar topluluklar aracılığıyla destek buluyor

Kullanıcılarına diyetisyen desteği de sunan Wellbees’in son altı aylık verilerine göre kadınların bu alandaki randevu alma nedenlerinde ilk sırayı kilo kontrolü alırken bunu sağlıklı beslenme alışkanlığı ve duygusal beslenme izledi.

Bununla birlikte kadın kullanıcıların Wellbees platformunda en çok Farkındalık – Yoga Kulübü, Patili Dostlar Kulübü ve Sağlıklı Tarifler Kulübü gibi topluluklara katılarak sosyal bağlantılarını ve ruhsal dayanıklılıklarını güçlendirdikleri görüldü.

Melis Abacıoğlu: “Bireysel çabaların ötesinde yapısal değişimlere ihtiyaç var”

‘Kadınların Esenlik Haritası’nın sonuçlarını değerlendiren Wellbees CEO’su Melis Abacıoğlu, “Kadınlar dünyanın neresinde olursa olsun benzer engellerle karşılaşıyor. İş hayatında var olabilmek için daha fazla çaba harcamaları gerekiyor ancak çoğu zaman bu çabanın karşılığını alamıyorlar. Bu da kadınların kaygı ve stres gibi zorluklarla daha fazla mücadele etmesini gerektiriyor. Örneğin bugün hala dünya genelindeki yatırımcıların yalnızca yüzde 2’si kurucusu kadın olan şirketlere yatırım yapıyor. Dolayısıyla kadınların iş dünyasında daha fazla yer alabilmesi için bireysel çabaların ötesinde yapısal değişimlere de ihtiyaç var. Biz de Wellbees olarak, bu süreçte kadınların esenliğini desteklemek için bireysel ve topluluk temelli çözümler sunuyoruz” dedi. İş dünyasında eşitliğin önemine dikkat çeken Abacıoğlu şöyle devam etti; “Bir teknoloji şirketi olarak ekibimizin yüzde 66’sının kadınlardan oluşmasından gurur duyuyoruz. Kadınları desteklemeyi ve dengeli bir iş gücü yaratmayı işveren markamızın temel bir değeri olarak görüyoruz.”

Wellbees: Şirketlerin Esenlik Partneri hakkında:

Wellbees, çalışanlar için geliştirilmiş B2B SaaS esenlik mobil uygulaması olmanın ötesinde şirketlerin esenlik ihtiyaçlarını tek bir çatı altından sunan kurumsal esenlik çözümü, insan kaynakları profesyonellerinin yol arkadaşı, şirketlerin esenlik partneridir. Esenliğin 8 başlığını kapsayarak çalışan esenliğini bütünsel olarak sunar. Sosyalliğin gücünü arkasına alır, her çalışana kişiselleştirilmiş hizmet verir. Uzman desteği, meydan okumaları, kulüpleri, etkinlikleri, içerik havuzu ve dahası ile şirket kültürünü besler. Şirketler özelinde ihtiyaçlara göre çözümler sunar. 10 ayrı dil seçeneğine sahip olan Wellbees, 100’ün üzerinde ülkede hizmet veren Türkiye çıkışlı global bir şirkettir.

The post Wellbees’ten Kadınların Esenlik Haritası: Dünyanın her yerinde dertler benzer appeared first on Horoz Medya.

The post HER MUTSUZLUK DEPRESYON MUDUR ? appeared first on Horoz Medya.

İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, gençler arasında diyabet, obezite ve kalp hastalıklarının hızla yaygınlaştığını belirterek sağlıklı yaşam bilincinin erken yaşlarda kazanılması gerektiğini vurguladı. Yenipınar, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ve bilinçsiz gıda tüketiminin genç neslin sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini söyledi.

Diyabet ve Obezite Gençler Arasında Artıyor

Gençler arasında kronik hastalıkların görülme oranının her geçen gün arttığını belirten Yenipınar, özellikle çocukluk ve ergenlik çağında tip 2 diyabet vakalarında belirgin bir yükseliş yaşandığını dile getirdi. Aşırı şeker tüketimi, fast food ağırlıklı beslenme ve gazlı içeceklerin yoğun tüketiminin diyabet riskini artırdığını belirten Yenipınar, benzer şekilde obezitenin de giderek yaygınlaştığını ifade etti. Türkiye’de gençlerin yaklaşık yüzde 30’unun fazla kilolu veya obez olduğunu hatırlatan Yenipınar, işlenmiş gıdaların, hareketsiz yaşam tarzının ve bilgisayar başında geçirilen uzun saatlerin bu sorunun temel nedenlerinden biri olduğunu belirtti.

Kalp Hastalıkları Gençlerde de Sıkça Görülüyor

Kalp hastalıklarının artık sadece ileri yaş gruplarında değil, gençlerde de sıkça görülmeye başlandığını vurgulayan Yenipınar, yüksek tansiyon, kolesterol ve damar tıkanıklıklarının erken yaşlarda ortaya çıkmasının ilerleyen yıllarda kalp krizi ve inme riskini ciddi ölçüde artırdığını söyledi. Özellikle teknoloji bağımlılığı ve hareketsiz yaşam tarzının gençleri sağlık açısından büyük bir risk altına soktuğunu belirten Yenipınar, saatlerce hareketsiz kalmanın ve düzensiz beslenmenin bu hastalıkların en önemli sebepleri arasında yer aldığını ifade etti.

Düzenli Egzersiz ve Sağlıklı Beslenme Şart

Gençlerin sağlıklı bir yaşam sürebilmeleri için fiziksel aktivitenin günlük rutinlerinin bir parçası haline getirilmesi gerektiğini söyleyen Yenipınar, her gün en az 30-60 dakika egzersiz yapmanın kalp sağlığına olumlu katkı sağladığını belirtti. Beslenme konusunda da bilinçli hareket edilmesi gerektiğini vurgulayan Yenipınar, sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarının beslenme düzeninde yer almasının önemine dikkat çekti. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanın, aşırı şeker tüketiminin insülin direncine yol açarak diyabet riskini artırdığını belirten Yenipınar, özellikle gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcı içeren ürünlerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini söyledi.

Stres Yönetimi Sağlığı Koruyor

Gençlerde artan stres seviyesinin de sağlıksız beslenme alışkanlıklarını tetiklediğini belirten Yenipınar, akademik baskı, sosyal medya kullanımı ve gelecek kaygısının psikolojik stres oluşturduğunu ifade etti. Stresin kortizol hormonunu artırarak kilo alımına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve kalp hastalıklarına zemin hazırladığını belirten Yenipınar, gençlerin stresle başa çıkabilmek için spor, meditasyon, sanat ve sosyal aktiviteler gibi rahatlatıcı yöntemlere yönelmeleri gerektiğini söyledi.

Düzenli ve Kaliteli Uyku Önemli

Sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından birinin de düzenli ve kaliteli uyku olduğunu vurgulayan Yenipınar, gençlerin günde en az 7-8 saat uyumasının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve metabolizmayı düzenlediğini ifade etti. Özellikle yatmadan önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının azaltılması gerektiğini belirten Yenipınar, uyku düzeninin bozulmasının kilo alımına ve genel sağlık problemlerine yol açabileceğini söyledi.

Sağlıklı Yaşam Küçük Yaşta Öğrenilmeli

Gençler arasında hızla yaygınlaşan diyabet, obezite ve kalp hastalıklarının önüne geçebilmek için okullarda, aile içinde ve sosyal medya platformlarında sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirme çalışmalarının artırılması gerektiğini ifade eden Yenipınar, sağlıklı alışkanlıkların küçük yaşta kazanılmasının uzun vadede gençlerin yaşam kalitesini artıracağını vurguladı.

The post GENÇLERDE DİYABET, OBEZİTE VE KALP HASTALIKLARI ARTIYOR”SAĞLIKLI YAŞAM BİLİNCİ KÜÇÜK YAŞTA KAZANILMALI” appeared first on Horoz Medya.

Denizli Büyükşehir Belediyesi, sporcuların psikolojik gelişimi için Psikolog Esma Nur Pak’ın konuşmacı olarak katıldığı “Stres ve Kaygının Spor Performansına Etkisi” konulu bir konferans düzenledi. 

Denizli Büyükşehir Belediyesi tarafından düzenlenen etkinlikte deneyimli psikolog Esma Nur Pak, konferansında “Stres ve Kaygının Spor Performansına Etkisi” konusunu ele aldı. Nihat Zeybekci Kongre ve Kültür Merkezi’nde gerçekleşen konferansa Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Bülent Nuri Çavuşoğlu, Başkanvekili Ali Marım, çok sayıda davetli, sporcular, antrenörler ve spor psikolojisine ilgi duyan çok sayıda vatandaş katıldı. Etkinlikte, Psikolog Esma Nur Pak, stresin spor performansı üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilerini bilimsel verilerle açıkladı. Aynı zamanda sporcuların kaygıyı yönetme yöntemleri, odaklanma teknikleri ve psikolojik dayanıklılığı artırma stratejileri üzerine değerli bilgiler paylaştı.

Başkan Çavuşoğlu: “Spor sevgi üstüne kurulur.”

Programın açılış konuşmalarını gerçekleştiren Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Bülent Nuri Çavuşoğlu, sporda kaybedince kazananın mutluluğuna ortak olmanın en az kazanmak kadar keyifli bir şey olduğunu belirtti. Başkan Çavuşoğlu konuşmasının devamında, “Spor sevgi üstüne kurulur. Kazanmak elbette mutluluk getirir fakat kazanamadığında da emin ol ki biri kazanmıştır. O kazananın mutluluğuna ortak olabilmek de dünyanın en keyifli şeyidir. Hırslarımız olacak, güzele ulaşmak için çaba sarf edeceğiz. Emin olun ki bir müsabakada biri güzele ulaşıyor. İşte ben değil, biz diyebilen, “Ben mutlu olamasam da karşı takımdaki arkadaşım mutlu oldu, bu da güzel bir şey” diyebildiğimiz zaman hayatta birçok şeyi başarmış olacağız. Biz kendileri mutlu olanlardan değil, hep beraber mutlu olduğunda hayatın keyifli olduğuna inananlardanız” ifadelerini kullandı.

The post Denizli’de “Spor Psikolojisi” konuşuldu appeared first on Horoz Medya.

The post Çocuğum neden ders çalışmıyor? appeared first on Horoz Medya.

The post HASSAS PSİKOLOJİYLE BAŞ ETME YÖNTEMLERİ appeared first on Horoz Medya.

Gündelik hayatımızda bize yapılan hakaret veya hataları affetmek durumunda kalabiliriz. Aynı şekilde kendimizi de affetmemiz gereken durumlar olur. Bu durumların yol açtığı öfke ve acıdan kurtulmak çoğu zaman kolay olmaz ve affetmemeyi, kin gütmeyi tercih ederiz. Ama bunu aşmalı ve ilerleyebilmek için affetmeyi öğrenmeliyiz. Affetmemek ve kin tutmak stresi arttırır, ilişkileri bozar. Çoğu zaman iletişim problemleri yüzünden büyütülen küçük sorunlar ortaya çıkar. Bazen de çok daha ciddi sorunlar olabilir. Her iki durumda da karşı taraf pişman olsa da olmasa da affetmek, kişinin kendisi için yapabileceği en iyi şeydir. Çünkü affetmek insanı özgürleştirir. Affetmek çok güçlü bir araçtır. Üzerinizden bir yük alır ve öfkenin ya da intikam arzusunun merhametine kalmaktan sizi kurtarır. Böylece zihniniz özgürleşir ve daha doğru kararlar verebilirsiniz.

 Affetmeyi bilmek bir erdemdir.  Laurence Sterne ‘in dediği gibi “Yalnızca cesur olanlar affetmeyi bilir.”

Affetmenin ilk adımı anlamaktır. Önemli olan haksız davranışı öylece kabul etmemek ancak öfkeyi ardımızda bırakmaktır. Affetmek hak vermek değil, anlamaktır.

Bir düşünün birin affettiğiniz zaman ne kadar hafifliyor, rahatlıyorsunuz. Hâlbuki o ana kadar ne denli öfkeli, gergin ve mutsuzdunuz. Bu hafifliğe değmez mi bir insanı affetmek. Kimse mükemmel değildir. Başkalarını olduğu gibi kendimizi de affetmeyi bilmemiz gerekir. Unutmayalım ki hata insanlar içindir ve hatasız insan yoktur.

 Başkalarını affedebildiğimiz gibi kendimizi de affedebilmemiz gerektiğini de unutmayalım.. Kendimizi affedememek hayal kırıklığına ve kaygıya yol açar. Eğer yanlış olduğunu düşündüğümüz bir şey yaparsak onun üzerine düşünüp kuruntu yapmak yerine bir çözüm getirmeye çalışmalı, bizi çıkmaza sokacak düşüncelerden kurtulmalıyız. İki seçeneğimiz var: Yanlışımızı düzeltebiliyorsak düzeltiriz; düzeltmenin gerçekten bir yolu yoksa o zaman hatamızdan ders çıkarıp gelecekte de aynı hatayı yapmayız.

 Affetmek, herkesin hata yapabileceğini anlamaktır. Mükemmel olmadığımızı ve aslında kimsenin mükemmel olmadığını kabul etmemiz gerekiyor.

 Genelde kendi hatalarımıza kılıf bulmak başkalarının hataları için geçerli bir sebep yaratmaktan daha kolay gelir.  Çoğu zaman karşımızdaki insandan yapamayacağı şeyler bekleriz. Ancak başkalarının beklentilerimizi tam olarak karşılayamayabileceğini anlamak zorundayız. Tıpkı kendimize karşı öfkemizi dindirmeyi her zaman bildiğimiz gibi, bize karşı hata yapan insanların yaptıkları davranışı da anlamalı ve affetmeliyiz.

Bize karşı yapılan yanlışları tekrar tekrar düşünüp sinirlenmek yerine o kişinin neden böyle bir davranışta bulunduğunu anlamaya çalışmalıyız. İletişim kanallarını açık tutmak ve çözüm üretmeye çalışmak çok daha yararımıza olacaktır.

Affetmek her davranışı haklı çıkarmak değil, anlayış göstermektir. İnsanların hatalarını koşulsuz kabullenmekten bahsetmiyorum. Kendi haklarımızı ve ihtiyaçlarımızı tabii ki gözeteceğiz. Başımıza gelen şeye tepki vermeyi bilmeli ancak bizi öfkelendiren asıl sebeplerin neler olduğunu da düşünmeliyiz. Birini affetmeden önce onunla davranışı hakkında konuşmak, beklentilerimizi ve neyi tercih ettiğimizi anlatmak gerekir. Duyguları dinlemek nasıl davranacağımız konusunda bize ipucu verir. Böylece başkalarıyla aramıza sınır koyabilir ve kendi haklarımızı koruyabiliriz. 

Sen önemli şey dilimizle değil gönlümüzle affetmek gerektiğidir.. Yürekten gelmeyen bir affetme amacına ulaşmayacaktır.

Hoşgörülü günler dileği ile

The post AFFETMEK appeared first on Horoz Medya.