The post İftardan, sahura halkın arasında appeared first on Horoz Medya.

VETERAN BUSADER, İFTAR BEREKETİNİ PAYLAŞTI

BUSADER AİLESİ İFTARDA BULUŞTU

BUSADER, İYİLİKTE ÖRNEK

Birleşik Uluslararası Sağlık ve Eğitim Gönüllüleri Dernekleri Federasyonu’na (BUSADER) bağlı derneklerin yöneticileri, üye ve bağışçıları Veteran BUSADER ev sahipliğinde düzenlenen İftar organizasyonunda biraraya geldi.

Yoğun bir katılımla Altın Ceylan’da düzenlenen organizasyona Bursa Büyükşehir Belediye Başkan Vekili Sinan Nergis, RUMELİSAD Yönetim Kurulu Başkanı Murat Evke, BUSADER Federasyonu Yönetim Kurulu Başkanı Zerrin Özgüle, Veteran BUSADER Başkanı Deniz Cantürk, Bursa BUSADER Başkanı Elif Evke, Sanart BUSADER Başkanı Sinem Uğurgün, Genç BUSADER Başkanı Aydın Aydın ile BUSADER gönüllüleri ve bağışçıları katıldı.

“Topluma ve dünyaya fayda üretiyoruz”

Programın açılış konuşmasını gerçekleştiren Veteran BUSADER Başkanı Deniz Cantürk, derneklerinin ihtiyaç sahibi insanlara yardım eli uzatmak, onların yaşam koşullarını iyileştirmek ve toplumsal dayanışmayı güçlendirmek amacıyla kurulduğunu anlattı. Misyonlarının insan onuruna yakışır bir yaşam sürmelerine katkıda bulunmak, vizyonlarının ise yardımlaşma, dayanışma kültürünün yaygınlaştığı, herkesin eşit fırsatlara sahip olduğu bir toplum oluşturmak olduğunu ifade eden Deniz Cantürk, “Üyelerimizin değerli destekleri ile birçok önemli projeyi hayata geçirdik. Özellikle eğitim, sağlık, gıda ve giyim yardımları gibi temel ihtiyaçlara yönelik çalışmalarımızla birçok insanın hayatına dokunduk. Gelecek dönemde derneğimizin faaliyet alanlarını genişleterek daha fazla insan ulaşmayı hedefliyoruz. Özellikle uzun vadeli çözümler üreterek, insanların kendi ayakları üzerinde durmalarına yardımcı olmayı amaçlıyoruz. Derneğimizin başarısı üyelerimizin değerli katkıları ile mümkün oluyor. Gönüllülerimizin fedakârca çalışmaları ve bağışçılarımızın cömert destekleri ihtiyaç sahibi insanlara umut olmaktadır. Hep birlikte daha çok insana dokunarak, daha güçlü bir gelecek inşa edeceğimize inanıyorum” dedi.

“BUSADER, topluma önemli katkılar sunuyor”

Daha sonra söz alan Bursa Büyükşehir Belediye Başkan Vekili Sinan Nergis, Ramazan Ayı’nın paylaşmanın, dayanışmanın, kardeşliğin en yoğun yaşandığı, gönüllerin bir sofrada birleştiği mübarek bir zaman dilimi olduğunu belirterek, “Aynı sofrayı paylaşmak, aynı dualara amin demek aramızdaki dostluk ve kardeşlik bağlarını daha da güçlendiriyor. Bu sofralar yalnızca ekmeğimizi değil umudumuzu, sevgimizi ve inancımızı paylaştığımız sofralar. BUSADER Federasyonu yıllardır birarada olmanın, birlik ve beraberlik içerisinde birlikte yürümenin ne kadar kıymetli olduğunu bizlere gösteren örnek bir yapıdır. Sizler topluma kattığınız değerlerle geleceğe umut oluyorsunuz. Emekleriniz her zaman çok kıymetli” şeklinde konuştu.

“Çalışmalarımız aralıksız sürüyor”

BUSADER Federasyonu Başkanı Zerrin Özgüle ise dayanışma ve yardımlaşmanın sembolü Ramazan Ayı’nda birarada olmanın mutluluğunu yaşadıklarını ifade ederek, federasyon olarak çalışmalarını anlattı. Zerrin Özgüle, şunları söyledi:

“Bu dönemde bizim Hatay ilimize yine ciddi desteklerimiz oldu. Oradaki insanlarımızın ihtiyaçlarına bir nebze olsun karşılık vermeye çalıştık. Üyelerimizin ve bağışçılarımızın katkıları ile Göynüklü’de Bursamız’a güzel bir orman kazandırıyoruz. Gerçekleştireceğimiz fidan dikimi organizasyonu ile BURSADER ormanımıza hep birlikte can katacağız. Bu dönem Federasyonumuz kapsamında ana projemiz olan sürdürülebilirlik ile ilgili çok ciddi çalışmalarımız var. Bizler, çevresel, ekonomik ve sosyal sürdürülebilirlik anlamında önemli projelere imza atıyoruz. Kaynaklarımız sınırlı ve tükeniyor. Bütün atıklarımızın geri dönüşümünün mücadelesini vermeye devam edeceğiz. Değerli üyelerimizin destekleri ile gücümüz artıyor ve iyilik adına daha çok çalışıyor, üretebiliyoruz.”

Ayrıca iftar yemeğinde açılan özel standda geri dönüştürülmüş ürünler, patili canlar yararına beğeniye sunuldu. Buradan sağlanan bağışların,  toplum sağlığının sürdürülebilmesi adına destek verilen özel bakım alanındaki patili canlara ilaç ve mama sağlanması üzere aktarılacağı belirtildi.

İftar daveti, konuşmaların ardından BUSADER bağışçılarına teşekkür belgesi takdim edilmesi ve BUSADER ailesine katılan yeni üyelere rozetlerinin takılmasıyla sona erdi.

The post BUSADER AİLESİ İFTARDA BULUŞTU appeared first on Horoz Medya.

Denizli’de AK Parti Pamukkale İlçe Başkanı Osman Özpek, Fatih Mahallesi’nde iftardan sonra düzenlenen etkinliğe katıldı. Başkan Özpek, lokmaları vatandaşlara ikram etti.

Ramazan ayı nedeniyle Fatih Mahallesi Nur Camii önünde düzenlenen anlamlı bir etkinlikte vatandaşlarla bir araya gelen Başkan Özpek, gün boyu esnaf ziyaretleri yaptıktan sonra iftardan sonra cami önünde lokma dağıtımı gerçekleştirdi.

Teşkilat tarafından bin 500 kişilik olarak hazırlanan lokma ikramı hakkında konuşan Başkan Özpek, şunları söyledi:

“Ramazan ayı, paylaşma, yardımlaşma ve dayanışma ayıdır. AK Parti teşkilatı olarak her zaman halkımızla birlikteyiz. Bugün burada verdiğimiz lokmalar, yalnızca birer ikram değil, aynı zamanda bu güzel ayın ruhuna uygun olarak, kalplerimizi birleştiren anlamlı bir paylaşımdır. Ramazan boyunca sadece maddi yardımlar değil, manevi anlamda da birbirimize destek olmak en önemli görevimizdir.”

Her gün farklı bir mahallede esnaf ve vatandaşlarla bir araya geldiklerini belirten Başkan Özpek, halkın istek ve beklentilerini not aldıklarını, Ramazan ayının gerektirdiği şekilde iftara beş kala trafikte olan vatandaşlara iftarlık dağıttıklarını ifade etti.

“Mahalle ziyaretlerimiz, iftar öncesi ve sonrası etkinliklerimiz, teravih namazından sonra kahvehane ziyaretlerimiz devam edecek. Bugün iftarımızı Fatih Mahallesi’ndeki Karaoğlan Camii’nde cami cemaatimiz ve mahalle sakinlerimizle birlikte yaptık. Şimdi de Nur Camii önünde lokma ikramında bulunduk. Teravih namazından sonra ise Zeytinköy Mahallesi’nde kahvehane ziyaretlerimiz olacak. Allah tuttuğumuz oruçlarımızı, yaptığımız ibadetlerimizi kabul etsin.” dedi.

Pamukkale İlçe Başkanı Osman Özpek, Ramazan ayı boyunca düzenlenecek diğer hayır ve sosyal sorumluluk projeleri ile halkla buluşmaya devam edeceklerini sözlerine ekledi.

The post Lokma ikramını Başkan Özpek, yaptı appeared first on Horoz Medya.

The post İftar saati trafikte olanlara Başkan Özpek, yetişti appeared first on Horoz Medya.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Oruç tutmak, bedenin ve zihnin iyileşmesi, saflaşmasıdır. 1 aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal etmemeliyiz. Omurga ve iskelet yapısında hastalığı olanların ve omurga sağlığını korumaya özen gösterenlerin Ramazan ayı süresince dikkat etmesi gereken noktalar şunlardır:

• Su tüketimi: Suyun bedenimiz için önemi büyüktür. Vücudu susuz bırakmak, birçok sağlık sorununa sebep olabilir. İftar ve sahur arasında vücut kitle indeksinize uygun miktarda su tüketmeye özen gösterin.

• Kilo kontrolü: Omurga sağlığını korumanın en öncelikli kriterlerinden biri kilo kontrolüdür. Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar, fazla kiloların baskısı nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalır ve deforme olarak bel fıtığına yol açabilir. Ayrıca vücudun ağırlık merkezini değiştirerek bel kaymalarına neden olabilir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz.

• Dengeli beslenme: Gün içinde nefsimizi terbiye ederken iftar saatinde de buna devam edelim ve aşırı yemekten kaçınalım.

• Hareketlilik: Oruç tutmakla birlikte hareketsizlik, iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır. Nabzınızı fazla artırmadan, gün içinde açlığınızın el verdiği kadar hafif tempolu egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Gündüz yapamıyorsanız dahi iftar ile sahur arasında hafif tempolu yürüyüşler ve omurga sağlığı egzersizleri yapmaya çalışın.

• Uyku düzeni: Zihin ve beden sağlığı ile güçlü bağışıklık, düzenli uykudan geçer. Düzenli ve kaliteli uyku, hastalıklara yakalanma riskini düşürür. Uyku düzeninize özen gösterin.

• Besin takviyeleri: Oruçlu iken almanız gereken ya da takviye olarak kullanmanız önerilen D vitamini, C vitamini gibi destekleri iftar sonrası almaya devam edin. İftarda uzun süren açlığın ardından kapasitenizin üstünde yemek yemeyin, sahurunuzu kahvaltı gibi yaparak kemiklerinizi güçlendiren besinleri tüketin.

• Beslenme önerileri: Kalsiyum, protein, D vitamini ve C vitamini içerikli besinleri sofranızda mutlaka bulundurun. Ayrıca yumurta, baklagiller ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketin. Karbonhidrat ve yağ tüketimini ise mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.

The post RAMAZANDA OMURGA SAĞLIĞI İÇİN BUNLARA DİKKAT ! appeared first on Horoz Medya.

Haber Görselleri

The post PAMUKKALE BELEDİYESİ’NDEN VATANDAŞA RAMAZAN YARDIMI appeared first on Horoz Medya.

The post MERKEZEFENDİ’DE KADINLAR İFTAR SOFRASINDA BİR ARAYA GELDİ appeared first on Horoz Medya.

Denizli’de AK Parti Pamukkale İlçe Başkanı Osman Özpek, Ramazan ayı nedeniyle başlattığı mahalle ziyaretlerine hız kesmeden devam ediyor. İlçe Başkanı Özpek, yönetim kurulu üyeleriyle birlikte Fatih Mahallesi’ni ziyaret ederek esnaf ve vatandaşlarla bir araya geldi. Mahalle sakinleriyle bol bol sohbet eden ve ‘Hayırlı Ramazanlar’ dileğinde bulunan Özpek, vatandaşların talep ve önerilerini dinleyerek çözüm odaklı çalışmalar yapacaklarını belirtti. Samimi bir ortamda gerçekleşen sohbetlerde Ramazan ayının birlik, beraberlik ve dayanışma duygularını pekiştirdiğini vurgulayan Özpek, bu tür ziyaretlerin önemine dikkat çekti.

Başkan Osman Özpek, ziyaret sırasında yaptığı konuşmada, “On bir ayın sultanı Ramazan, bereketiyle ve maneviyatıyla geldi. Ramazan, paylaşmanın ve gönül bağlarını güçlendirmenin en güzel zamanıdır. Bizler de bu güzel ayda vatandaşlarımızla iç içe olmaya, hayır dualarını almaya büyük önem veriyoruz. Bu ziyaretlerde hem Ramazan’ın manevi atmosferini paylaşıyor hem de mahallelerimizin taleplerini birinci ağızdan dinliyoruz. Tüm hemşerilerimizin, Fatih Mahallesi sakinlerimizin Ramazan-ı Şerif’i mübarek olsun. İnşallah hep birlikte sağlıkla, sıhhatle bayrama ulaşalım” ifadelerini kullandı.

Mahalle ziyaretleri kapsamında esnafla birebir görüşmeler gerçekleştiren Özpek, onların ekonomik durumu ve beklentileri hakkında bilgi aldı. Esnafın yaşadığı sıkıntıları not eden İlçe Başkanı, çözüm önerilerini değerlendirmek üzere ilgili birimlerle görüşeceklerini belirtti. Vatandaşlar, başkanın ziyaretlerinden memnun olduklarını dile getirerek, mahallelerine gösterilen ilgiden dolayı teşekkür etti.

Özpek, Ramazan ayı boyunca tüm mahalleleri ziyaret etmeye devam edeceklerini ve bu buluşmaların, vatandaşlarla olan bağlarını daha da güçlendirdiğini ifade etti. İlçedeki tüm mahallelerde vatandaşlarla birebir temas kurarak onların sorunlarını ve beklentilerini dinlemeye devam edeceklerini vurgulayan Özpek, Pamukkale’nin her noktasında hizmet odaklı bir anlayışla çalışmalarını sürdüreceklerini sözlerine ekledi.

The post Başkan Özpek, mahalle ziyaretlerine devam ediyor appeared first on Horoz Medya.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Oruç tutmak, bedenin ve zihnin iyileşmesi, saflaşmasıdır. Bir aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal etmemeliyiz. Omurga ve iskelet yapısında hastalığı olanların ve omurga sağlığını korumaya özen gösterenlerin Ramazan ayı süresince dikkat etmesi gereken noktalar şunlardır:

• Suyun bedenimiz için önemi büyüktür. Vücudu susuz bırakmak, birçok sağlık sorununa sebep olmaktadır. İftar ve sahur arasında vücut kitlenize uygun miktarda su tüketmeye özen gösterin!
• Omurga sağlığımızı korumanın en öncelikli kriteri kilodur! Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar, fazla kiloların baskısı nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalmakta ve deforme olarak bel fıtığına neden olabilmektedir. Ayrıca vücudun ağırlık merkezini değiştirerek bel kaymalarına zemin hazırlayabilir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz.
• Gün içinde nefsimizi terbiye ederken, iftar saatinde de bunu sürdürmeliyiz. Abartılı yemeklerden kaçınalım.
• Oruç tutmakla birlikte hareketsizlik, iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır. Nabzınızı fazla artırmadan, gün içinde açlığınızın el verdiği kadar hafif tempolu egzersizleri ihmal etmeyin. Gün içinde yapamıyorsanız bile, iftar ve sahur arasında hafif tempolu yürüyüşler yapmaya ve omurga sağlığı için egzersizlere zaman ayırmaya çalışın.
• Uyku düzeninize özen gösterin. Zihin ve beden sağlığımız, güçlü bir bağışıklık sistemi, düzenli uykudan geçer. Unutmayın ki düzenli ve kaliteli uyku, hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
• Oruçlu iken almanız gereken veya iskelet sisteminizi güçlendirecek takviyeleri ihmal etmeyin. D vitamini, C vitamini gibi takviyeleri iftar sonrası düzenli olarak kullanmaya devam edin.
• İftarda uzun süren açlığa bağlı olarak kapasitenizin üstünde yemek yemeyin. Sahurunuzu kahvaltı gibi yapın ve kemiklerinizi güçlendiren besinleri tüketin. Kalsiyum, protein, D vitamini ve C vitamini içeren besinleri sofranızda mutlaka bulundurun.
• Yumurta, baklagiller ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketin. Karbonhidrat ve yağ tüketimini mümkün olduğunca azaltın.

Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle!

The post RAMAZANDA OMURGA SAĞLIĞI İÇİN BUNLARA DİKKAT ! appeared first on Horoz Medya.

RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ

Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği özel bir dönem olarak öne çıkıyor. Bu süreçte uzun saatler aç kalındığı için hem sindirim hem de bağışıklık sisteminin korunması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için doğru beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini belirtiyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, Ramazan ayında sağlıklı beslenmeye yönelik önerilerini paylaştı.

Sahura Kalkmak Büyük Önem Taşıyor

Ramazan’da sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için sahura kalkmanın önemine dikkat çeken Yenipınar, sahurda protein, sebze ve lif açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Kan şekerinin dengelenmesi, sağlıklı bir sindirim süreci ve uzun süre tok kalmak için peynir, yumurta, zeytin, meyve, domates, salatalık, tahıllı ekmek, ceviz, badem ve yulaf ezmesi gibi besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Çorba veya sebze yemeklerinin çabuk sindirildiğini, bu yüzden sahurda tüketilecekse yanında mutlaka peynir veya yoğurt gibi protein kaynaklarının bulunması gerektiğini söyledi. Aksi takdirde hızlı sindirilen yiyeceklerin daha çabuk acıkmaya sebep olabileceğini vurguladı.

İftarda Ani ve Hızlı Yemek Tüketimine Dikkat

İftar sofralarının genellikle gereğinden fazla yemekle donatıldığını belirten Yenipınar, kan şekeri düştüğü için hızlı ve fazla yemek yemenin sağlık açısından olumsuz etkiler doğurabileceğini ifade etti. Oruç tutmanın temel amacının vücudu dinlendirmek, sağlığı korumak ve iradeyi güçlendirmek olduğunu belirterek, iftarın bilinçli bir şekilde yapılması gerektiğini söyledi. Özellikle ağır ve yağlı yemeklerin, tatlıların metabolizmayı zorladığını ve mide rahatsızlıklarına neden olabileceğini vurguladı.

İftara bir çorbayla başlanmasının mideyi rahatlatacağını belirten Yenipınar, ardından 15-20 dakika bekleyerek ana yemeğe geçmenin daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu ifade etti. Ana yemek olarak az yağlı et, tavuk, balık, etli sebze yemekleri veya iyi pişmiş kurubaklagillerin tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, iftar sofralarında mutlaka salataya yer verilmesi gerektiğini, az miktarda pide veya esmer ekmek tüketilerek öğünün tamamlanabileceğini söyledi. Yemekten 1-2 saat sonra ise meyve, sütlü tatlı veya komposto gibi hafif tatlıların tercih edilmesinin kilo kontrolüne yardımcı olacağını belirtti.

İftar Sonrası Hareket Etmek Sindirimi Kolaylaştırıyor

İftar sonrası hareketsiz kalmanın sindirim sürecini olumsuz etkilediğini belirten Yenipınar, yemek yedikten hemen sonra televizyon veya bilgisayar başına geçmek yerine kısa yürüyüşler yapmanın sindirime yardımcı olacağını ifade etti. Eğer dışarı çıkma imkânı yoksa evde basit egzersizler yapmanın da faydalı olacağını söyledi.

Sıvı Tüketimine Özen Gösterilmeli

Ramazan’da sıvı tüketiminin önemine değinen Yenipınar, susama hissi duyulmasa bile iftar ve sahur arasında düzenli olarak su içilmesi gerektiğini belirtti. Suya ek olarak, kafein içeren içecekler yerine süt, ayran, sade soda, taze sıkılmış meyve-sebze suları ve bitki çaylarının tercih edilmesini önerdi. Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içilebileceğini, sindirim sorunları ve ödemin atılması için rezene, melisa ve papatya çaylarının tüketilebileceğini söyledi. Kan şekerinin dengelenmesi için bitki çaylarına kabuk tarçın eklenebileceğini de belirtti. Ancak, vücuttan fazla su atımına sebep olan sinameki, kiraz sapı ve mısır püskülü gibi diüretik çayların Ramazan ayında tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.

Kabızlık Sorununa Karşı Lifli Gıdalar Öneriliyor

Ramazan ayında beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak kabızlık probleminin sık görüldüğünü belirten Yenipınar, bunu önlemek için lif oranı yüksek gıdaların tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Kurubaklagiller, kepekli tahıllar ve sebzelerin lif açısından zengin olduğunu belirterek, salatalara zeytinyağı eklenmesini önerdi. Bağırsak sağlığının korunması için yoğurtla birlikte keten tohumu veya çörek otu tüketilebileceğini söyledi. Ayrıca, prebiyotik takviyelerin bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olabileceğini belirtti.

Yemeklerin Pişirme Yöntemleri de Önemli

Ramazan ayında yemeklerin nasıl pişirildiğinin de sağlık açısından önemli olduğunu belirten Yenipınar, ızgara, haşlama, fırında ve buğulama gibi yöntemlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Kavrulmuş veya kızartılmış yemeklerin mideyi zorlayabileceğini belirterek, bu tür pişirme yöntemlerinden kaçınılmasını önerdi.

Örnek Beslenme Programı

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için örnek bir beslenme programı sunan Yenipınar, sahurda protein ve lif açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Örneğin, bir gün sahurda peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir kahvaltının uygun olabileceğini, bir başka gün ise yulaf ezmesi, keten tohumu, meyve ve yoğurt içeren bir öğünün tercih edilebileceğini söyledi.

İftar için ise ilk gün mercimek çorbası, kıymalı biber dolması, yoğurt ve salata gibi bir menü önerirken, ikinci gün kemik suyu ile yapılmış sebze çorbası, ızgara tavuk veya balık, salata ve kepekli ekmek içeren bir öğünün tercih edilebileceğini ifade etti. Tatlı olarak ise ağır şerbetli tatlılar yerine sütlaç, kazandibi veya güllaç gibi hafif tatlıların tüketilmesini önerdi.

The post RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ appeared first on Horoz Medya.