Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Oruç tutmak, bedenin ve zihnin iyileşmesi, saflaşmasıdır. 1 aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal etmemeliyiz. Omurga ve iskelet yapısında hastalığı olanların ve omurga sağlığını korumaya özen gösterenlerin Ramazan ayı süresince dikkat etmesi gereken noktalar şunlardır:

• Su tüketimi: Suyun bedenimiz için önemi büyüktür. Vücudu susuz bırakmak, birçok sağlık sorununa sebep olabilir. İftar ve sahur arasında vücut kitle indeksinize uygun miktarda su tüketmeye özen gösterin.

• Kilo kontrolü: Omurga sağlığını korumanın en öncelikli kriterlerinden biri kilo kontrolüdür. Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar, fazla kiloların baskısı nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalır ve deforme olarak bel fıtığına yol açabilir. Ayrıca vücudun ağırlık merkezini değiştirerek bel kaymalarına neden olabilir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz.

• Dengeli beslenme: Gün içinde nefsimizi terbiye ederken iftar saatinde de buna devam edelim ve aşırı yemekten kaçınalım.

• Hareketlilik: Oruç tutmakla birlikte hareketsizlik, iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır. Nabzınızı fazla artırmadan, gün içinde açlığınızın el verdiği kadar hafif tempolu egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Gündüz yapamıyorsanız dahi iftar ile sahur arasında hafif tempolu yürüyüşler ve omurga sağlığı egzersizleri yapmaya çalışın.

• Uyku düzeni: Zihin ve beden sağlığı ile güçlü bağışıklık, düzenli uykudan geçer. Düzenli ve kaliteli uyku, hastalıklara yakalanma riskini düşürür. Uyku düzeninize özen gösterin.

• Besin takviyeleri: Oruçlu iken almanız gereken ya da takviye olarak kullanmanız önerilen D vitamini, C vitamini gibi destekleri iftar sonrası almaya devam edin. İftarda uzun süren açlığın ardından kapasitenizin üstünde yemek yemeyin, sahurunuzu kahvaltı gibi yaparak kemiklerinizi güçlendiren besinleri tüketin.

• Beslenme önerileri: Kalsiyum, protein, D vitamini ve C vitamini içerikli besinleri sofranızda mutlaka bulundurun. Ayrıca yumurta, baklagiller ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketin. Karbonhidrat ve yağ tüketimini ise mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.

The post RAMAZANDA OMURGA SAĞLIĞI İÇİN BUNLARA DİKKAT ! appeared first on Horoz Medya.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Oruç tutmak, bedenin ve zihnin iyileşmesi, saflaşmasıdır. Bir aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal etmemeliyiz. Omurga ve iskelet yapısında hastalığı olanların ve omurga sağlığını korumaya özen gösterenlerin Ramazan ayı süresince dikkat etmesi gereken noktalar şunlardır:

• Suyun bedenimiz için önemi büyüktür. Vücudu susuz bırakmak, birçok sağlık sorununa sebep olmaktadır. İftar ve sahur arasında vücut kitlenize uygun miktarda su tüketmeye özen gösterin!
• Omurga sağlığımızı korumanın en öncelikli kriteri kilodur! Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar, fazla kiloların baskısı nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalmakta ve deforme olarak bel fıtığına neden olabilmektedir. Ayrıca vücudun ağırlık merkezini değiştirerek bel kaymalarına zemin hazırlayabilir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz.
• Gün içinde nefsimizi terbiye ederken, iftar saatinde de bunu sürdürmeliyiz. Abartılı yemeklerden kaçınalım.
• Oruç tutmakla birlikte hareketsizlik, iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır. Nabzınızı fazla artırmadan, gün içinde açlığınızın el verdiği kadar hafif tempolu egzersizleri ihmal etmeyin. Gün içinde yapamıyorsanız bile, iftar ve sahur arasında hafif tempolu yürüyüşler yapmaya ve omurga sağlığı için egzersizlere zaman ayırmaya çalışın.
• Uyku düzeninize özen gösterin. Zihin ve beden sağlığımız, güçlü bir bağışıklık sistemi, düzenli uykudan geçer. Unutmayın ki düzenli ve kaliteli uyku, hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
• Oruçlu iken almanız gereken veya iskelet sisteminizi güçlendirecek takviyeleri ihmal etmeyin. D vitamini, C vitamini gibi takviyeleri iftar sonrası düzenli olarak kullanmaya devam edin.
• İftarda uzun süren açlığa bağlı olarak kapasitenizin üstünde yemek yemeyin. Sahurunuzu kahvaltı gibi yapın ve kemiklerinizi güçlendiren besinleri tüketin. Kalsiyum, protein, D vitamini ve C vitamini içeren besinleri sofranızda mutlaka bulundurun.
• Yumurta, baklagiller ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketin. Karbonhidrat ve yağ tüketimini mümkün olduğunca azaltın.

Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle!

The post RAMAZANDA OMURGA SAĞLIĞI İÇİN BUNLARA DİKKAT ! appeared first on Horoz Medya.

The post DENİZLİ İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ – DDH SEMT POLİKLİNİĞİ appeared first on Horoz Medya.

DİZ EKLEMİNDEN GELEN SESE DİKKAT!

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, diz kireçlenmesi hakkında önemli bilgiler verdi.

Eğer dizlerinizde gitgide artan ağrı, tutukluk, kilitlenme, şişlik, yürüme zorluğu yaşıyorsanız ve özellikle uyku sırasında dayanılmaz bir acı hissediyorsanız, diz kireçlenmesi sorunuyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Kireçlenme Belirtileri Nelerdir?

Diz ekleminde sertlik ve şişlik, diz hareketlerinde kısıtlılık, hareket sırasında dizde çıtırtı sesi, diz ekleminde veya bacaklarda şekil bozukluğu gibi belirtiler kireçlenmeyi işaret ediyor olabilir.

Diz Kireçlenme Nedenleri Nelerdir?

Şikayetlerin farklı sebepleri olabilir. Yaralanmalar, ani hareketler, bedeni zorlayacak fazla aktiviteler, sportif faaliyetler, uzun süre bilgisayar başında oturmak, uzun süre ayakta kalmak, enfeksiyonlar veya diz ekleminin aşınması başlıca nedenler arasında yer alır.

Bunun haricinde, yaşın ilerlemesi, özellikle aşırı kilo, ağır sporlar, yanlış yürüme tekniği ve kalıtımsal faktörler diz rahatsızlığı riskini artırır.

Kireçlenmenin Evreleri Nelerdir?

Diz kireçlenmesi, diz ekleminde oluşan hasara göre 1 ile 4 arasında derecelendirilir. Sağlıklı bir diz bu aralığa dahil değildir ve genellikle “0” olarak nitelendirilir.

En yüksek derece olan 4. evre, “şiddetli” diz kireçlenmesi anlamına gelir. Bu aşamada dizde şiddetli ağrı hissedilir ve eklemin hareket yeteneği ciddi şekilde bozulur.

Bu durumda ameliyat öncesi son seçenek olarak, günümüzün en iyi ameliyatsız tedavi yöntemlerinden biri olan Hidrojel Tedavisi veya diğer adıyla Sıvı Diz Protezi önerilebilir.

Hidrojel Tedavisi (Sıvı Diz Protezi) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Hidrojel, doku hasarlarından kaynaklanan ağrıların hafifletilmesi ve doku iyileşmesinin desteklenmesi amacıyla kullanılan bir maddedir.

Bu jel, vücut biyolojisiyle uyumlu olduğu için hastane veya ameliyathaneye gerek kalmadan, steril bir ortamda, anestezi uygulanmadan diz ekleminin içine enjekte edilir. İşlem yaklaşık 15 dakika sürer.

İşlem sırasında ağrıyı azaltmak için bazen hafif bir lokal anestezik (soğutucu sprey vb.) kullanılabilir. Hidrojelin içeriği %97,5 steril su ve %2,5 poliakrilamid (PAAG) adlı bir bileşenden oluşmaktadır.

Hidrojel Tedavisinin Amacı Nedir?

Bu tedavinin amacı, diz içinde bulunan sinovyal sıvının eski işlevini geri kazanmasını sağlamaktır. Hidrojel, kıkırdak dokuyu taklit ederek eklemi kayganlaştırır ve ağrının azalmasına yardımcı olur.

Ayrıca eklemin yağlanmasını ve tamponlanmasını iyileştirerek iç eklem kapsülünün zarına entegre olur ve yastık benzeri bir etki yaratır.

Saygılarımla,
Hülya Yıldırım
Mobil: 0539 540 27 07

The post DİZ EKLEMİNDEN GELEN SESE DİKKAT ! appeared first on Horoz Medya.

The post Sağlık Amaçlı Termal Yatırımlara İhtiyaç Büyük appeared first on Horoz Medya.

Kurban Bayramında omurga sağlığını korumak için öneriler;
Ağır kaldırmak ve uzun süre aynı pozisyonda çalışmak bel ve boyun sağlığını olumsuz etkiliyor. Kurban Bayramında ağır kaldırma ve uzun süre aynı pozisyonda durarak çalışmaktan dolayı bel ve boyun fıtıklarının ortaya çıkabilir. Uzun süre aynı pozisyonda durmaktan dolayı boyun kaslarının kasılması ve boyun tutulmaları sık sık görmektedir. Kurban ile ilgili işlemleri yaparken de aynı pozisyonda uzun süre durmaktan dolayı hem eski problemlerin kronik hale gelmesine hem de yeni problemlerin ortaya çıkmasına neden olunmaktadır. Aynı pozisyonda çalışmak altta yatan bir disk problemini semptomatik hale getirebiliyor. O nedenle saatlerce aynı pozisyonda çalışılmamalı, mola verilmeli ve arada pozisyon değiştirilmeli. Yük kaldırma işlemi dizler üzerinde ve yere dik biçimde yapılmalı. Yük kaldırma esnasında tek başına değil yükü paylaşarak kaldırma esası önemlidir.

Fıtık hastaları kurban keserken nelere dikkat etmelidir? Tavsiyeleriniz nelerdir?
Omurganın üzerine yüklenirken dizlerimizi kırarak ve yerden dizlerin üzerinde, bel düz olarak kalkılmaya çalışılmalıdır.Uygunsuz bir şekilde, uygunsuz açılarda yüklenmeler , omurga, kaslar, bağlar ve diz üzerinde daha fazla ve ani baskı oluşturur. Bu da bel fıtıklarına, bel tutulmalarına veya diz problemlerine neden olur. İlk etapta belde yanma ve hareket kısıtlılıklarıyla görülen ağrılar daha sonraki dönemde kalça ve bacak boyun ca yayılan ağrılar ve hareket kısıtlıkları, yürüme bozuklukları ve daha ilerlerse ani kuvvet kayıpları dahi gelişebilir. Genellikle önemsenmeyen ve ağrı kesicilerle geçiştirilmeye çalışılan ağrılar ileride başımıza daha ciddi sorunlar açabilmektedir. Bu nedenle ağrıyı önemseyip en kısa zamanda uzman bir doktora muayene olarak ağrının kaynağının ciddi olup olmadığını belirleyip bilinçli hareket etmek gerekiyor.
Kurban kesilirken veya et doğrama yapılırken çalışılacak ortamın da ergonomik olması yani bel veya boyuna eğim vermeyecek şekilde olmalıdır. Sandalyemiz masamıza göre ne çok yüksek ne de çok düşük olmalı.Dizimizle, ayağımız arasındaki açı 90 derece olabilecek şekilde bir sandalye ve rahatlıkla iş yapabileceğiniz yükseklikte olması sağlanmalıdır. Bayram süresince omurga sağlığımıza dikkat etmeli, uzun süre aynı pozisyonlar da durarak iş yapmamalı ve uzun süre oturmamalıdır. Bel ve diz üzerine aşırı yüklenmelerden kaçınmalıyız.

Kurban taşıma veya kesme esnasında kullanılacak olan bir bel korsesi sizin, ani hareketler yapmanızı engelleyerek bel ağrısı veya bel fıtığı yaşamanıza mani olacaktır. Kurban etini taşırken, her iki ele de eşit olarak paylaştırmak gerekir, ayrıca gövdeye yaklaştırarak tutmakta ciddi yararlar vardır. Otururken, çalışırken uygun pozisyonlarda konumlanmaya dikkat edilmeli ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmeliyiz.

The post BAYRAMDA OMURGA SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI appeared first on Horoz Medya.

EN FAZLA BAŞVURU SIRT AĞRISI ŞİKAYETİYLE YAPILDI

Denli, geçen yılın ilk 6 aylık diliminde Medicana Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon polikliniklerine post Covid-19 sendromu tanısı ile başvuran 100’ün üzerindeki hastadan elde ettikleri verileri paylaştı. Hastaların yüzde 63’ünün erkek, yüzde 37’sinin ise kadın olduğunu kaydeden Denli, “Post Covid-19 sendromlu tüm hastaların ortalama yaşı 38,6 iken, erkeklerde ortalama yaş 41,9 kadınlarda ise 36,7 idi. Bu hastalarımızın şikayetleri, baş ağrısından tutun bacak ağrısına, tat bozukluğundan tutun unutkanlık ve depresyona kadar çok geniş bir yelpazede görülmekte idi. Ancak en sık başvuru nedeni yüzde 49 gibi ezici bir çoğunlukta sırt ağrısı idi” değerlendirmesinde bulundu.

İÇ ORGANLARDAKİ SORUN BEDENİN DIŞINA YANSIYOR

Aziz Denli, hastaların önemli bir bölümünde omurgalarda aşırı hassasiyet tespit edildiğini açıkladı. Denli, tespit edilen kas dokusunda hassasiyet, spazm gibi durumlara karşı uyarılarda bulunarak şu ifadeleri kullandı: “İç organlarımız ile cilt, kas ve eklemlerimiz bir sinir ağı ile birbiri ile bağlantılıdır. İç organdaki bir problem bu sinir bağlantıları sayesinde bedenimizin dışında, deride veya kasta kendisini ağrı ve spazm ya da renk değişikliği, sıcaklık, soğukluk gibi bir belirti ile gösterebilir. Çalışmamızı ilginç kılan başka bir sonuç ise bu hassas omur segmentlerinin aslında akciğer, bronşlar, kalp ve diafram gibi organlarımız ile olan bağlantılarıydı. Sonuç olarak Covid-19 enfeksiyonu gibi post Covid-19 sendromu da uzun süre gündemimizi işgal edecektir. Post Covid-19 sendromu geçirmiş ve sırt ağrısı ve miyalji gibi şikayetlerle başvuran hastaların yapılacak tedavilerinde tespit edilen bu omur segmentlerinin dikkate alınmasının hem hasta için hem de hekim için yüz güldürücü sonuçlar doğurabileceğine inanmaktayız.”

TEDAVİ İÇİN ÖNCELİK SOLUNUM EGZERSİZLERİ

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Aziz Denli, hastalığın tedavisine ilişkin ise şu bilgileri verdi:
“Bu hastalara verilecek tedavilerin başında solunum egzersizleri olmalıdır. Böylece sadece akciğerlerinin kapasitesi artırılıp bol oksijen alımı sağlanmayacak, aynı zamanda diafram kasımızı daha aktif ve güçlü hale getirmiş olacağız. Bunun yanı sıra, solunum egzersizleri ile birlikte ağrılı omur segmentlerine yapılacak olan fizik tedavi veya nöralterapi ve akupunktur gibi bir girişimsel işlemle hem ağrı ve spazmı önlemiş olur hem de buraya yansıma yapmış olan kalp ve akciğer gibi iç organlarımız üzerindeki yükü hafifletmiş oluruz.”

Editör: Abdullah GÖNÜLTAŞ / HABER MERKEZİ

The post ‘COVİD-19 SONRASI EN SIK ŞİKAYET NEDENİ SIRT AĞRISI’ appeared first on Horoz Medya.