The post MERKEZEFENDİ’DE ALZHEİMER İÇİN BESLENME VE MÜZİK TERAPİSİ PROGRAMI DÜZENLENİYOR appeared first on Horoz Medya.

“GÜNLÜK HAYATIN HER ZAMANKİ GİBİ SÜRDÜRÜLMESİNİ ENGELLER”

Alzheimer’ın yaşlılıkla beraber ortaya çıkan ve başta unutkanlık olmak üzere çeşitli zihinsel ve davranışsal bozukluklara yol açan ilerleyici bir beyin hastalığı olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Yakup Türkel, “Halk arasında genelde bunama olarak bilinen Alzheimer hastalığı, günlük hayatın her zamanki gibi sürdürülmesini engeller” şeklinde konuştu.

“DÜNYADA YAKLAŞIK 55 MİLYON DEMANS HASTASI VAR”

Alzheimer hastalığının ortaya çıkmasında en önemli bir risk faktörünün yaşlanma olduğunun altını çizen Doç. Dr. Yakup Türkel, şu bilgileri paylaştı: “65 yaş sonrasında hastalığın görülme sıkılığının sürekli artış içinde olduğu bilinmektedir. 65 ile 85 yaşları arasında hastalığın görülme sıklığı her 5 yılda bir 2 katına çıkmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre dünyada yaklaşık 55 milyon demans hastası bulunmakta ve bu sayının 2030’da 78 milyona ve 2050’de ise 139 milyona çıkması beklenmektedir. Türkiye’de ise 600 bin ile 1 milyon arası Alzheimer hastası olduğu tahmin edilmektedir. Bu yüzden Alzheimer hastalığı ve diğer demans nedenleri küresel bir halk sağlığı problemi haline gelmiştir. 65 yaş üzeri bir birey, özellikle yakın zamanda olan olayları unutuyorsa ve aynı şeyleri tekrar tekrar soruyorsa en yakın zamanda nöroloji hekimine başvurmalıdır.”

“KORUNMAK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER”

Doç. Dr. Yakup Türkel, Alzheimer hastalığından korunma yöntemlerini şu şekilde sıraladı:

“-Egzersiz yapmak,

-Düzenli ve dengeli beslenmek (Akdeniz tipi beslenme, balık tüketimi, sebze ve meyve tüketimiyle bu hastalığın başlaması ve ilerlemesi yavaşlatılmaktadır),

– Hipertansiyon, diyabet (diabetes mellitus) ve hiperkolesterolemi gibi damarsal risk faktörlerinin kontrol altına alınması,

-Alkol ve sigara kullanımından uzak durmak,

-Zihni aktif tutmak (daha fazla kart oyunları, dama oynama ve bulmaca çözme vb.),

-Sosyalleşmek.”

“ALZHEİMER HASTALARININ VARLIĞINDAN HABERDAR OLMALIYIZ”

Doç. Dr. Yakup Türkel, toplum olarak çevremizdeki Alzheimer hastaların varlığından haberdar olup, bu kişilerin özene ve desteğe ihtiyacı olduğunu bilmemiz çok önemli olduğunu sözlerine ekleyerek açıklamalarını sonlandırdı. HABER MERKEZİ

The post “ALZHEİMER’DAN KORUNMAK İÇİN DÜZENLİ EGZERSİZ ŞART” appeared first on Horoz Medya.

“DİYETİ YAPANLARIN YÜZDE 53’ÜNDE RİSK AZALDI”

MIND diyetinin ilk kez ABD’deki Rush Üniversitesi’nden Dr. Martha Clare Morris ve arkadaşları tarafından 2015 yılında ortaya konulduğunu vurgulayan Doç. Dr. Güngen, “Çeşitli araştırmalar bu diyeti yapanların yüzde 53’ünde Alzheimer riskinin azaldığını gösterdi. Hatta diyeti kısmen uygulayanlarda bile riskin yüzde 35 azaldığı gözlenmiştir” açıklamasında bulundu.

“GÜNLÜK ZEYTİNYAĞI TÜKETİMİ ÖNEMLİ”

Mind diyetinin günlük olarak zeytinyağı tüketimini önerdiğini belirten Doç. Dr. Güngen, “Mind diyeti ayrıca tam tahıllar, baklagiller, sebzeler, meyveler, kuru yemişler, balık ve az miktarda et, süt ve süt ürünleri içerir. Kaçınılması gerekli olanlar ise doymuş yağlar, kırmızı et, rafine şeker içeren tatlılar ve içecekler sınırlandırılır” ifadelerini kullandı.

“HAFIZA DİYETİNİN 7 KURALI”

MIND diyetinin mutlaka bir doktor tavsiyesi ve diyetisyen eşliğinde uygulanması gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Güngen, bu diyette hangi besin gruplarından ne kadar tüketilmesi gerektiğini ise şöyle açıkladı:“Yeşil yapraklı sebze: Folat, E vitamini, flavonoid gibi maddelerden zengin antioksidan kapasitesi yüksek olan yeşil sebze, salata haftada en az 6 porsiyon günde en az bir porsiyon olmalıdır. Yeşil sebzeye ek olarak günde en az bir kez de diğer sebze gruplarından tüketilmelidir.

Meyveler: Haftada iki porsiyon ve üzeri meyve, özellikle de antioksidan kapasitesi yüksek çilek yenebilir. Böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi kez kırmızı-mor meyveler tüketilmeli

Kuru yemişler: Haftada genellikle beş porsiyon kuru yemiş tüketilmeli. Besin değerini güçlendirmek için farklı tür kuru yemişleri tercih edebilirsiniz.

Tahıllı gıda: Günde üç porsiyon azda olsa tam tahıllı gıda önerilir. Yulaf ezmesi, kinoa, esmer pirinç, tam buğday ekmeği.

Baklagiller: Haftada 3-4 öğün tüketilmelidir.

Zeytinyağı: Mind diyeti, günlük olarak zeytinyağı tüketimini önerir.

Balık, et tüketimi: Akdeniz tipi beslenmede olduğu gibi mind diyetinde de balık önerilirken, kırmızı etin sınırlandırılması gerektiği vurgulanır. Haftada 1 kez balık, 2 kez organik tavuk hindi tüketilmesi önerilir. Kırmızı et haftada 2 porsiyonu geçmemelidir. Kırmızı et tüketilecekse, daha çok sığır ve kuzu eti tüketilmesi önerilir.”

“KIZARMIŞ YİYECEKLER VE DOYMUŞ YAĞLARDAN KAÇINILMALI”

Hafıza diyetinde kaçınılması gerekli bazı besinler olduğunu da sözlerine ekleyen Doç. Dr. Güngen, “Mind diyetinde doymuş yağlar, kızarmış yiyecekler, haftada 2 günden fazla kırmızı et, rafine şeker içeren tatlılar ve içecekler sınırlandırılır. Bu besinlerin haftada 1-2’yi kesinlikle geçilmemesi önerilir” dedi. HABER MERKEZİ

The post “HAFIZA DİYETİ ALZHEİMER RİSKİNİ AZALTABİLİR” appeared first on Horoz Medya.

The post <strong>Türkiye ve Avrupa’daki Alzheimer yaklaşımları PAÜ’de konuşuldu</strong> appeared first on Horoz Medya.

EN ÖNEMLİ RİSK FAKTÖRÜ YAŞ

Alzheimer’a neden olan risk faktörlerine değinen Çeliktaş, “Alzheimer için en önemli risk faktörü yaş. 65’li yaşlarda hastalık riski yüzde 4 civarındayken, 90’lı yaşlarda yüzde 50’lere ulaşmakta. Yapılan çalışmalar Alzheimer’ın görülme sıklığının uzun yaşam süreleri ve hormonal değişikliklerin de etkisiyle kadınlarda daha fazla olduğunu gösteriyor. Hastalık sinsi bir şekilde ilerliyor. Yakın zamanda olayları ve konuşulanları unutmak, aynı soruları tekrar tekrar sormak, kişilik değişiklikleri, nesnelerin adını unutmak, yön duygusunu kaybetmek, öz bakım ve hijyene özen göstermemek, Alzheimer belirtileri arasındadır. Bu tip belirtilerle karşılaştığımızda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmalıyız” diye konuştu. İHA

The post ALZHEİMER’DEN DOĞRU BESLENME İLE KORUNUN appeared first on Horoz Medya.