Denizli 32°C
18 Eylül 2019 - Çarşamba
Yazar hakkında | Tüm köşe yazıları
İbrahim Efilti

SPOR YAP MUTLULUĞU İÇİNE KAT

Zamanım yok, param yok,

Sakatlanmaktan korkuyorum,

Motivasyonum yok üşeniyorum,

Hava çok sıcak/çok soğuk,

Yapamayacağımdan endişeleniyorum, malzemem de zaten yok,

Zayıfım ben hiç ihtiyacım yok,

Herkesin hocası var ben tek başıma ne yapacağım ki,

Bu yaştan sonra olmaz,

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN ÖNCE BAHANELERİMİZDEN KURTULALIM.

Hayatımızın rutini içine sporu katarsak bu bahanelere gerek kalmaz.

  • 20 dakika yürümek bile hiçbir şey yapmamaktan çok daha faydalı.
  • Evde kendi spor salonunuzu oluşturabilir, evdeki eşyalarınızı kullanarak antrenman yapabilirsiniz.
  • Asansör yerine merdiven kullanabilirsiniz.
  • Koşmak özellikle yaz mevsiminde deniz kenarında yapılabilecek en güzel egzersizlerden biri, sabah erken güne başlayın..
  • Havalar güzelleştikçe parklar bizim için doğal spor merkezleri olacaktır.
  • Şınav Çekme,bütün vücudu çalıştıran klasik egzersiz;Squat (Çömelme Hareketi),kalça kaslarını güçlendirip güçlü kalçalar için ideal egzersiz;Lunge, bacak kaslarınızı güçlendirmek için lunge hareketi birebirdir. Bunlar için malzemeye de ihtiyaç yok..

Veeee

Klasik mekik, karın hareketini bir topla yaparak egzersiz daha etkin hale getirilebilirsiniz.

İbrahim Efilti diğer köşe yazıları
 1  2  3  4  5  ›  ›› 
Şuan 1 sayfadasınız, toplam 5 sayfa var.
Bu kategoride 45 adet içerik var.

Bu yazıları okudunuz mu ?
Horoz İlçeler Gazetecilik Sanayi ve Ticaret Ltd. Şti. | 2016 - Tüm hakları Saklıdır. | Şanlısoy Web