Denizli 26°C
19 Haziran 2019 - Çarşamba
Yazar hakkında | Tüm köşe yazıları
Saliha  Dervişoğulları

SAĞLIKLI YAŞLANMAK

 

Sağlıklı yaşlanmak istiyorsak önce beslenmelerimize çok dikkat etmeliyiz. Ekşi,tuzlu,aşırı şekerli ve yağlı besinlerden(kızartmalar)kaçmalıyız. Sigara ve alkol kullanımı vücudumuzu çökertir.Sigara içmeyin, içilen ortamda bulunmayın.Stresli bir iş hayatı,sorunlu aile düzensizliği,dikkatsiz,tartışmalı özel hayat ve sporsuz bir yaşam sağlıksız bir yaşlılığın belirtileridir.Yaşlanmanın önüne geçmek için stres artıran etkenlerden uzak durmak gerekir.1_Spor yapın.Bedeniniz sağlıklı kalması için hareket etmeniz çok önemlidir.

  2_Beyninizi ve ellerinizi çalıştırın. Bayanların el işi yapması boş zamanlarında bulmaca çözmesi sizlere iyi gelecektir.Sosyal iletişiminizi kuvvetli tutun.Kendinizi  izole etmeyin.

 3_Aktif kalın eve hapsolmayın.Dışarıda sizi oyalacak her türlü faaliyetlere koşun.

 4_Doktora gitmekten çekinmeyin.Sağlık taramalarınızı zamanında yaptırın.Erken tedavi her zaman hayat kurtarır bunu unutmayın.

5_Saksılarınıza rengarenk bitkiler yetiştirin .Toprakla uğraşmak veya hayvan beslemek sizi mutlu edecek ve pozitif enerjileri bedeninizde toplayacaktır.

6_ Sizi mutlu eden ,mutlu olduğunuzu hissettiğiniz  dost ve akrabalarınız ile sık sık beraber olun.Gezin dolaşın sohbetleriniz bol olsun.Sık sık gülümseyi de unutmayın.

7_Yediklerinize içtiklerinize önem verin asitli içeceklerden kaçının. Öğünleri sık ve az olarak alın.

8_Hareketsiz kalmayın. Ara sıra yürüyüşleri  tercih edin.Asansör yerine merdivenleri  kullanın.

9_Yaş aldıkça omega 3 lerin önemi daha da artmaktadır.Kalpsağlığı,ve kolesterol dengesinin oluşmasında  bizlere büyük faydalar sağlar.Tansiyonlarınızı düzenli takip ettirin.

  Sağlıkla kalın sağlıkla yaşlanın..

Saliha Dervişoğulları diğer köşe yazıları
BİR KADININ FERYADI!.2018-11-21 07:25:17
KADIN İCADI2018-11-19 10:58:40
KADIN İCADI2018-11-08 14:01:12
KADIN İCADI2018-11-05 14:09:15
 ‹  1  2  3  4  5 
Şuan 5 sayfadasınız, toplam 5 sayfa var.
Bu kategoride 47 adet içerik var.

Bu yazıları okudunuz mu ?
Horoz İlçeler Gazetecilik Sanayi ve Ticaret Ltd. Şti. | 2016 - Tüm hakları Saklıdır. | Şanlısoy Web